Varför luktar jag så dåligt när jag tränar?

Många som älskar att träna hatar att göra det i ett gym fullt av människor. Det är inte blyghet som hindrar dem från att delta i aeroba klasser eller springa på löpbandet längs sidan andra träningsentusiaster. Istället är det rädsla för att lukta offensiv. Lukten produceras av bakterier som multiplicerar på svettig hud.

En handduk, flytande tvål och stenar på en bastu. (Bild: Lasse_Hendriks / iStock / Getty Images)

orsaker

Kroppsluk som uppstår på grund av motion börjar med svettkörtlarna i kroppen. Den faktiska svettningen som produceras luktar inte dåligt. Lukten uppstår av bakterier som bryter ner svett. Enligt Titi Tudorancea Bulletin kallas denna process som bromhidrosis. Bakterierna bryter faktiskt ner svetten i syror, vilket resulterar i en detekterbar lukt. Vanliga områden som blir svettiga och i slutändan illaluktande är underarmar, fötter, ljumskare, skönhetsregion och navel. Propionsyra är en av syrorna som produceras genom bakterieuppdelning. Denna syra produceras hos vuxna från de propionibakterier som lever i talgkörtlarna. Den här syrans lukt är skarp och vissa rapporterar att det luktar ättika. Den andra illaluktande bakteriebiprodukten är isovalerinsyra, vilken tillverkas av Staphylococcus epidermidis.

Kemisk behandling

Den enklaste kemiska behandlingen för att förhindra kroppslukt medan du tränar är appliceringen av antiperspirant eller deodorant. Antiperspirant minskar mängden svett som ackumuleras på din hud medan deodoranter arbetar genom att eliminera kroppsluk men inte minska mängden svett. Aluminiumbaserade medel i antiperspiranter blockerar svettporer för att eliminera svett i det applicerade området. Deodoranter innehåller vanligen alkohol, vilket gör en sur miljö som bakterier inte trivs i. När du väljer en antiperspirant eller deodorant, läs produktens etikett eftersom dessa produkter ibland endast kan appliceras på underarmsområdet och inte andra områden som blir svettiga. Kontakta en läkare om dessa produkter inte fungerar för dig. Läkaren kan ordinera en medicin som kan hjälpa till.

Egenvård

Flera enkla behandlingar kan hjälpa dig att bekämpa kroppsluk när du tränar. Det första är att upprätthålla god hygien innan du arbetar. Bathe varje dag och duscha med tvål och vatten efter varje träning. Rengör noggrant de områden där svett typiskt ackumuleras. Du kan använda en antibakteriell tvål om du vill. Torka dig noggrant efter badning. Använd tränings kläder som är gjorda av ett material som "wicks" svettas bort från din kropp. Detta hjälper dig att hålla dig torr och luktfri när du tränar hårt. Håll också en ren handduk till hands för att torka av svett medan du tränar. Sätt talcumpulver i träningsskor så att fötterna blir torra och luktfria. Undvik att bära samma skor i efterföljande träningsdagar eftersom de borde vara helt torkade och luftade ut. Byt sockor under ditt arbete om de blir våta med svett. Undvik också att äta "illaluktande" livsmedel som vitlök och lök eftersom dessa kan öka kroppslukten och givetvis ge dig dålig andedräkt också.

Varning

Inte all kroppslukning beror på att bakterierna bryter ner svett och multiplicerar på din hudyta. Ibland kan vissa medicinska tillstånd ge upphov till lukt. Kontrollera med din läkare om du har svårigheter att kontrollera lukt, om lukten skiljer sig från vad du är van vid eller om du upplever andra fysiska problem efter träning. Sluta träna omedelbart om du börjar bli sjuk. Helst bör du ha en fullständig medicinsk kontroll innan du börjar någon typ av fysisk aktivitet.