4 varma smoothies för kalla vinterdagar
Smoothies är den perfekta blandningen av tillfredsställande näringsämnen för att fylla dig när du tränar eller lider av eftermiddagssjuka. Men när vädret blir kallt, vill du verkligen sippa på en iskall drink?
Prova dessa varma smoothies när vädret ute blir kallt. (Bild: nata_vkusidey / Adobe Stock) Vad du behöver är en skinkig dryck som är fylld med näringsämnen, erbjuder all bekvämlighet med smoothies och det är inte bara en stark varm choklad. Här är fyra recept för när du vill värma upp och få din smoothie fix i vinter. Och för att följa med recepten har vi också tagit med tips om hur du blir hydratiserad när det är kallt.
Warm Smoothie Recept
Denna smoothie smakar som varm kakao och är fylld med bra ingredienser. (Bild: Jenna Butler)Jordnötssmör-Banan-Kakao Smoothie
Jordnötssmör, banan och kakao; behöver vi säga mer? Hej choklad Hej, rik choklad smoothie! Detta är fylld med stora näringsämnen som kommer att passera familjens smakprov. (För fullständig näringsinformation, här är en länk till receptet som vi skapade i LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Ingredienser
1 kopp skummjölk
1 banan
1 matsked naturlig jordnötssmör
2 msk Hamp Hearts
1 tesked osötad kakaopulver
1/2 tsk rent vanilj extrakt
Nypa salt
Vägbeskrivning: I en gryta över medelvärme, värm mjölk tills små bubblor bildas. Lägg till banan och resterande ingredienser till blandaren. Häll försiktigt mjölk i mixern. Täck och blanda på låg i några sekunder, öka sedan hastigheten till hög tills den är väl blandad.
Denna proteinrika smoothie brims med vanilj, lönnsirap och varma kryddor. (Bild: Jenna Butler)Äppel-Kanel-Almond Smoothie
Vanilj, lönnsirap och varma kryddor ger detta denna proteinrika smoothie tillsammans, och mandelsmör och mandelmjölk gör det bra för ditt hjärta. Bonus: Du får också en servering av frukt. (För fullständig näringsinformation, här är en länk till receptet som vi skapade i LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Ingredienser:
2 koppar Almond Dream Original Unsweetened Almond Drink
1/4 tesked kanel
1/2 msk rent lönnsirap
1/4 tsk rent vanilj extrakt
Kläm av allspice
Knippa muskatnöt
1 matsked naturlig mandelsmör
1/2 kopp osötad äppelmos
1 matsked av linfrönfrö
Vägbeskrivning: Varm mandelmjölk över låg / medium värme tills små bubblor bildas. Vispa i kanel, lönnsirap, vaniljextrakt, allspice och muskotnöt. Överför mandelmjölk till blender. Tillsätt mandelsmör, äppelmos och markfrönfrö. Blanda långsamt i några sekunder och sedan på högt tills det är väl blandat.
Vår pumpa krydda smoothie är fylld med vitaminer, fiber och hjärt-hälsosam fett. (Bild: Jenna Butler)Pumpa Spice Smoothie
Skjut sugary pumpkin spice latte åt sidan och njut av den rena smaken av pumpa i denna vackert kryddade varm smoothie som är fylld med vitaminer, fibrer och hjärtat hälsosamt fett. (För fullständig näringsinformation, här är en länk till receptet som vi skapade i LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Ingredienser:
1/4 kopp snabbkokande havre
1/2 kopp vatten
1/2 kopp pumpa kött
1 matsked av linfrönfrö
1 kopp varm skummjölk
Dash av varje: kanel, muskotnöt, ingefära, kryddnejlika och allspice
* Obs! Om du inte har dessa kryddor till hands kan du också använda en blandning, till exempel McCormick Pumpkin Spice, som kommer att täcka alla utom marknätet.
Vägbeskrivning: Kombinera havre och vatten, sedan mikrovågsugn. Underkok det så att det förblir vattent. Skaka havregryn i blender. Lägg till pumpa, kryddor, markfrön och mjölk. Blanda på låg i några sekunder och sedan högt tills det är väl blandat. Tunn med ytterligare skummjölk om det behövs. Söt med en regna av ren lönnsirap eller stevia om så önskas.
Denna varma kanelmjölsris smoothie påminner om rispudding. (Bild: Jenna Butler)Varm kanel-Almond Rice Smoothie
Om du gillar rispudding kommer du att älska den här superlätta, varma risdrinken som är rik på hjärtsnål fett och använder sig av kvarvarande ris du har satt i kylskåpet. (För fullständig näringsinformation, här är en länk till receptet som vi skapade i LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Ingredienser: Kokt ris, tillräckligt osötad mandelmjölk för att täcka ris, honung (efter smak, upp till 1 tesked), en flaska kanel och 2 matskedar Hamp Hearts.
Vägbeskrivning: Värm kokt ris och mandelmjölk tillsammans. Rör i honung till smak och strö med kanel. Överför mjölkblandningen till mixern. Tillsätt Hemp Hearts och blanda tills slät. Obs! Börja blanda på lågt och öka sedan till högt. Blanda i små satser om det behövs, för att säkerställa att bländaren bara är halvvägs full.
Försök med dessa tips för att vara hydratiserade och varma i vinter. (Bild: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)Vinterhydreringstips
Nypa din soppa
Ladda upp på grönsaker och nypa på något som uppfyller när du tar en kopp soppa. Om det är på ditt skrivbord eller i bilen, är renad soppa näringsrik, hjälper dig att möta dina dagliga grönsaksbehov och är ett snabbt sätt att värma upp. Leta efter alternativa alternativ till natrium på butikshyllorna eller bättre ännu, gör din egen. Syfta för ljusa soppor som packar i vitaminerna A, C och mer.
Drick dina spannmål
Har du kvar ris från middag? En kapsel av havre i skafferi? Dessa kan bli basen för en varm dryck fylld med näringsämnen. Prova den varma kanelmontextrisen (recept ovan) som kan tillverkas med vitt eller brunt ris och arbetar med mjölk eller ett alternativ för nondairy. Eller försök att värma havre i en kruka eller mikrovågsugnen för att göra en pumpa kryddsmycke.
Sväng din choklad
Att förneka dig själv varma chokladdrycker när det är kallt ute verkar inte rätt. Lyckligtvis chokladpar så mycket bra med nötsmör, som vår jordnötssmör Banana Kakao smoothie som smakar åh så dekadent. Den kombinerar ren kakao med jordnötssmör och banan för att skapa en söt smoothie som värmer dig och uppfyller dina chokladbehov. Känn dig fri att få kreativitet med ingredienserna, som subbing i mandelsmör för jordnötssmör.
Allison Stowell, M.S., RD, CDN, är den registrerade dietisten för Guiding Stars Licensing Company, ett företag som ägnas åt att hjälpa dig att hitta de bra, bättre och bästa valen i snabbköpet. En arbetande mamma på två gör det möjligt för individer att göra positiva och hållbara förändringar i sina ätvanor genom att stressa medvetna ätande, förbättra relationerna med mat och erbjuda en icke-diet-strategi för att nå och bibehålla ideal kroppsvikt. Besök hennes blogg för att läsa mer och ansluta till Allison på Twitter.
