En hälsosam kost för en 18 månader gammal baby

Ditt barns matpreferenser är inställda tidigt i livet, enligt KidsHealth. När du erbjuder en mängd hälsosamma livsmedel kan du hjälpa honom att utveckla en preferens för näringsrik mat som kommer att stanna hos honom när han växer till vuxen ålder. Faktum är att lära din pjokk om att äta rätt kan också minska risken för fetma och viktproblem i barndomen under hela sitt liv.

Hackade apelsinskivor på en bänkskiva. (Bild: Lars Koch / iStock / Getty Images)

Mejeri

Din lilla barn behöver två till tre portioner mejeri om dagen, rekommenderar BabyCenter. En portion är lika med en kopp mjölk eller 1/2 kopp yoghurt. Ost och kockost är också källor till mejeri. Till dess att hon är två år gammal behöver hon helmjölk. Fettet och kalorierna är viktiga för sin hjärnans utveckling och tillväxt. Du kan prata med din barnläkare om användningen av växtbaserad mjölk, såsom soja eller mandelmjölk som ger bra näringsinnehåll. Undvik att ge henne för mycket mjölk under dagen, för att det får henne att känna sig för full för att äta andra livsmedel.

Korn och Protein

Ditt barn har fyra till sex dagliga portioner av hela korn. En portion korn är lika med 1/4 kopp pasta eller 1/2 skiva bröd. Havregryn, ris och korn spannmål är också källor till korn. Han behöver också två portioner protein per dag. En portion motsvarar 2 tsk kött eller 1 tsk jordnötssmör. Fjäderfä, ägg och benlös fisk är också proteinkällor. Du kan skära köttet i små bitar eller i former om du känner dig benägen, och detta kan uppmuntra picky eaters att prova de matar du ger honom.

Frukt och grönsaker

Syfte att ge ditt barn 1/4 till 1/2 kopp varje frukt och grönsaker varje dag. Förutom persikor, päron, äppelmos, morötter, ärter och sötpotatis kan hon nu få broccoli, blomkål och citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt. Koka och skära grönsaker så att de är lättare att äta, och dra torkad frukt tills den är mjuk för att förhindra kvävning. Du kan till exempel erbjuda yoghurt som ett dopp för tillagad broccoli, och detta kan uppmuntra din barn att äta grönsaken samtidigt som det ökar näringsinnehållet i måltiden.

Matvanor

Om ungefär 18 månader har din barns självförmåga ökat och han kan kanske använda en sked av sig själv. Enligt KidsHealth är det normalt för honom att hoppa över måltider vid denna ålder. Fortsätt att hålla ett regelbundet schema med hälsosamma måltider och snacks. Om du är orolig för hans kost och näring, prata med sin barnläkare.