Absorption av gummy vitaminer vs Chewables

Gummy vitaminer och tuggbara vitaminer är båda potentiellt bra alternativ för människor som inte kan svälja piller väl. Vad som gör tuggbara vitaminer ett något bättre val är inte att de absorberas bättre. det är att de tenderar att innehålla mer näringsämnen och högre mängder näringsämnen än gummy vitaminer.

Det är hälsosammare att få dina vitaminer från mat än från kosttillskott. (Bild: Inarik / IStock / Getty Images)

Effektiv absorption

Både tuggor och gummier kan absorberas snabbare än piller eftersom du tuggar dem innan de smälts, enligt Akademin för näring och dietetik, så absorption är inte ett problem. I allmänhet är de flesta formerna av vitaminer liknande i biotillgänglighet. Till exempel är vitamin C-piller, chewables och pulver lika med biotillgänglighet, enligt Linus Pauling Institute.

Näringsinnehåll

Det kan vara svårt att införliva vissa näringsämnen i gummy vitaminer, så de tenderar inte att innehålla så mycket eller så många näringsämnen som tuggar. Järn är ett sådant näringsämne som sällan finns i gummy vitaminer. Jämför etiketterna i gummy och tuggbara versioner av vitaminer, och du kommer ofta att upptäcka att de tuggbara vitaminerna har några näringsämnen som inte finns i gummy versionen. För vissa vitaminer kan gummy versionen ha högst hälften av vitaminhalten per portion som tuggbar version. Detta gör tuggbara vitaminer något bekvämare, eftersom du sannolikt kommer att få allt du behöver i en tablett.