Afrikansk röd te för viktminskning

Afrikanskt rött te, vanligare kallat rooiboste, kommer från den sydafrikanska röda busken och är naturligtvis koffeinfri. Det kan vara i form av antingen grönt eller rött rooibos te - men rött te, den fermenterade sorten, är vanligare. Rooibos är naturligt lågt i kalorier och är naturligt sötprovning, vilket gör den till en idealisk ersättning för en mindre hälsosam, hög sockerdryck. Rooibos har också ett antal hälsofördelar, inklusive att hjälpa dig att möta dina viktminskningsmål.

Närbild av rooibos te i en tehållare. (Bild: WJBurgwal / iStock / Getty Images)

Lågt i kalorier

Detta örtte har bara 2 kalorier per 8 ounce servering. Drick en kopp rooibos te i stället för en 8-uns, 126-kalori kräm soda, och du har ett underskott på 124 kalorier. På lång sikt kan till exempel dricka rooibos istället för läsk en gång i veckan i ett år leda till nästan 2 pund av förlorad kroppsvikt.

Naturligt söt

Afrikansk rött tes naturligt söta smak gör det enkelt att hålla ditt tillsatta sockerintag lågt. Enligt American Heart Association förbrukar de flesta amerikaner alltför mycket tillsatt socker i kosten, vilket kan leda till viktökning och fetma. Föreningen rekommenderar att konsumera inte mer än 6 till 9 teskedar av tillsatt socker om dagen. Tillfört socker, och speciellt drycker som innehåller högt tillsatt socker, såsom sodavatten, har inga näringsfördelar, till skillnad från rooibos, vilket har ett antal associerade hälsofördelar.

Går ut blodglukosnivåer

En djurstudie som publicerades 2009 i "Phytomedicine" visade att grönt rooiboste hjälpte till att reglera glukosmetabolism, vilket förhindrade ökningar i fastande blodsockernivåer under fem veckors studier. Denna effekt är ett resultat av aspalatin, en förening som finns i gröna rooibos. Dålig glukostolerans och höga glukosnivåer är tecken på typ 2-diabetes och är vanliga i fetma. Studien föreslår att rooibos te kan bidra till att hålla blodsockernivåerna i kontroll, förhindra skarpa spikar och faller som kan utlösa symtom av hunger och möjligen leda till lägre kaloriförbrukning.

Göra afrikansk röd te

Du kan göra afrikanskt rött te mycket som andra örtte, enligt Teavana. Lägg till 1 1/1 teskedar av lös afrikanskt rött te för att servera 8-ounce med kokande vatten. Låt teet branta i ungefär fem till sex minuter, längre om du vill ha ett starkare smakprov. Låt teet branta längre gör att teet inte blir bitt. Faktum är att traditionellt rött te i Afrika har tillåtit att branta i flera dagar. Om du vill göra kyldt afrikanskt rött te kan du placera hett te i kylskåpet för att låta det svalna. Alternativt dubbla mängden te som används och häll sedan hett te över ett glas fyllt med isbitar.