AdvoCare och viktminskning

Viktminskning är lika lätt som 24 dagars tillskott och måltidskrytningar tillsammans med en kost som är hög i magert protein, komplexa kolhydrater och nonstarchy grönsaker, säger AdvoCare. Dess vikthanteringsprogram, känd som 24-Day Challenge, består av två faser: Cleanse och Max Phase. Enligt AdvoCare behöver dieters slutföra båda faser för att maximera sin förmåga att gå ner i vikt. Experter som registrerad dietist och National Institute for Fitness and Sports författare Laura Zavadil säger AdvoCares 24-Day Challenge är inte ett hälsosamt val för viktminskning. Börja inte programmet utan att tala med din läkare.

Närbild av en persons fötter som står på en toalettskala. (Bild: Alex Stukkey / iStock / Getty Images)

Rena fas

Cleansingsfasen i AdvoCares 24-dagars utmaning varar i 10 dagar. Under denna tid tar du tre tillskott dagligen: en örtrengöring som förmodligen eliminerar avfall från din tarmkanal och återställer fördelaktiga bakterier. en blandning av omega-3-fettsyror som kallas omegaPlex; och AdvoCare Spark Energy drink. På en typisk dag under rengöringsfasen är tillskottet mellan en frukost av magert protein, en servering av komplexa kolhydrater och frukt. en lunch bestående av protein, komplexa kolhydrater och grönsaker; och mer protein, grönsaker och en valfri kolhydrat som serveras vid middagen. Du kan också ta Catalyst, ett AdvoCare protein tillskott och en måltid ersättning skaka istället för frukost, om så önskas.

Max fas

Maxfasen av AdvoCares viktminskningsplan löper från dag 11 till 24. Du fortsätter att använda energidryckerna och OmegaPlex dagligen, men det enda alternativet till frukost är en AdvoCare-ersättningsskaka, och du måste börja ta Metabolism Nutrition System, eller MNS, tillägg. Det finns tre MNS-blandningar att välja mellan, men alla lovar att undertrycka din aptit medan du ökar din energinivå. Lunch och middag under denna fas består av magert protein, grönsaker och komplexa kolhydrater. Valfria extra tillskott är ThermoPlus, vilket förhoppningsvis ökar din ämnesomsättning och Carb-Ease Plus, utformad för att hämma nedbrytningen och absorptionen av fetter och kolhydrater.

Möjliga fördelar

När du är på AdvoCares 24-dagars utmaning, kommer du inte att äta något socker. stekt eller bearbetad mat produkter gjorda med raffinerad korn som vit mjöl; eller krämiga, högkalorösa såser eller förband; Inte heller dricker du någon form av läsk eller alkohol. Om din vanliga kost innehåller dessa livsmedel är det troligt att planen hjälper dig att gå ner i vikt. Din konsumtion av fiberfibrer och hela korn ökar, medan ditt intag av mättat fett och kolesterol kommer att minska, eftersom endast mager köttstycken och låg- eller fettfria mejeriprodukter är tillåtna. Den dagliga guiden från AdvoCare är tydlig och lätt att följa. En serie DVD-träningar som inte kräver någon extra utrustning är valfri.

Potentiella nackdelar

Inget av de viktminskningstillskott som krävs vid 24-dagars utmaning regleras av U.S. Food and Drug Administration. Det finns inget sätt att avgöra om dessa tillägg innehåller vad som anges på etiketten eller att de inte är förorenade. Dessutom finns det inga vetenskapliga studier som visar att planen fungerar bättre än andra metoder eller att det inte kommer att orsaka allvarliga biverkningar hos vissa människor. Försök inte använda AdvoCare om du är gravid, omvårdnad eller har ett kroniskt medicinskt tillstånd. Även om du lyckas gå ner i vikt på programmet, kan du få tillbaka det när 24-dagarsperioden är över och du återvänder till dina vanliga matvanor. Zavadil rekommenderar att man fokuserar på en balanserad näringstät diet med lågt kaloriinnehåll och regelbunden träning istället för beroende på kosttillskott som inte hjälper dig att skapa livsstilsvanor som bidrar till långsiktig, hållbar viktminskning och bättre hälsa.