Är morötter bra för en skärning i kroppsbyggnad?

Även om kroppsbyggnadsframgången i hög grad beror på kvaliteten på dina träningspassar, har kvaliteten på din kost ett betydande inflytande på dina resultat också. Under en bulking, eller massbyggnad, fas, kan du vara lite lösare med din kost, eftersom målet är att etablera ett kaloriöverskott. Men när man skär ner vikten för en tävling är det viktigt att titta på ditt matintag väsentligt för framgång. Under en skära kan morötter och andra kalorifötter vara effektiva val.

Kaloriinnehåll

Morötter är fördelaktiga för skärning i bodybuilding eftersom de är låga i kalorier. En kopp hackade morötter eller en servering av 12 morötter ger bara 35 kalorier. Detta belopp omfattar mindre än 2 procent av ditt totala dagliga kaloriintag. Dessutom kan du bränna bort 35 kalorier enkelt, som MayoClinic.com noterar att en 60-minuters viktliftningssession bränner 219 kalorier. Om du tränar regelbundet är det inte troligt att morötter kommer att påverka din förmåga att nå kaloriunderskottet som behövs för att skära vikt.

Karbohydratinnehåll

Morötter är låga i kolhydrater, vilket kan göra dem fördelaktiga för att minska vikten i kroppsbyggnad. En servering av 12 morötter eller en kopp hackade morötter ger bara 9 g kolhydrater. Även om dieter med lågt kolhydrat kan vara till nytta för viktminskning, kanske du vill hålla måttliga nivåer av kolhydrater i din kost för optimal bodybuilding-framgång. Forskning som publicerades i april 2010 av "European Journal of Applied Physiology" indikerar att parning av intensiv träning med lågt kolhydratdiet kan minska ditt testosteron-till-kortisolförhållande, vilket skapar en hormonell miljö som inte bidrar till muskeltillväxt.

Fetthalt

Morötter innehåller nästan inget fett, med .3 g i en kopp hackade morötter. Eftersom fett är kalori-täta, kan fettfattiga livsmedel som morötter vara till hjälp för dieting. men du kanske vill doppa dina morötter i ett konditori som ger lite fett, eftersom fett ger mättnad, vilket kan förhindra matbehov. Dips gjorda med olivolja eller andra omega-3-fettsyror kan vara särskilt fördelaktiga: En studie publicerad i december 2007 av "American Journal of Clinical Nutrition" tyder på att omega-3-fettsyror kan hämma nedfall.

Fiber innehåll

Morötter kan vara ett bra tillägg till din bodybuilding diet eftersom de ger fiber. Varje 1 kopp servering av hackade morötter, eller cirka 12 morötter, ger 2 g fiber. Fiber kan vara till nytta för att minska vikt eftersom det hjälper dig att känna dig full och ökar din måltids volym. Som MayoClinic.com förklarar minskar detta sannolikheten för att du kommer att övervaka, vilket hjälper dig att hålla fast vid din kost.