Är Fiber One Bars Healthy?

Fiber One barer innehåller mineraler och näringsämnen som kroppen behöver för hälsa och välbefinnande. Fiber One gör fem sorter att vädja till olika smaker: havre med choklad, jordnötssmör, karamell, jordgubbar och chokladmocka. Dessa barer ska inte ätas i stället för en måltid, utan snarare som ett mellanmål alternativ. Dessutom bör fiber erhållas från en mängd olika livsmedel, inklusive frukt och grönsaker.

En låda fylld med fiber en stapel. (Bild: Andrew H. Walker / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Fiber för Digestion

Fiber är viktigt för människokroppen och måste konsumeras i den dagliga kosten. Fiber One barer innehåller 9 g fiber. Den rekommenderade dagliga ersättningen, RDA, av fiber är 38 g för vuxna män och 25 g för vuxna kvinnor. Fiber säkerställer hälsa och välbefinnande i matsmältningssystemet. I tjocktarmen drar fiber i vätska för att möjliggöra lätt passage av pall, vilket gör att du kan få vanliga tarmrörelser och minskar risken för förstoppning.

Fiber och kolesterol

Kolesterolhalterna kan minskas med intag av fiber. Fibern i Fiber One barer kommer från havre. Specifikt bidrar en diet som innehåller fibrer från havre till lägre kolesterol. När lågdensitetslipoproteinet, eller LDL, kolesterol, även känt som det "dåliga" kolesterolet, är förhöjt kan plack utvecklas längs artärväggarna. Detta tillstånd kallas ateroskleros, vilket är en form av hjärtsjukdom.

Viktminskning

Fiber kan skapa en känsla fylldhet. Fiber tar längre tid att tugga och ta in på grund av dess struktur. Till exempel är Fiber One-barer snygga och kräver därför tuggningstid. Detta ger din mage tid att skicka en signal till din hjärna att du är full. När du är full, är du mindre benägna att överta.

Calcium Nutrition

Förutom fiber innehåller Fiber One-barer 10 procent av ditt dagliga kalciumvärde. Kalcium är det mest rikliga mineralet i kroppen. Det behövs av vävnader, ben och tänder för att upprätthålla integritet och styrka. Utan ett ordentligt intag av kalcium varje dag blir dina ben till exempel spröda och benägna att spricka. Med tiden minskar bentätheten och blir porös, ett tillstånd som kallas osteoporos.

Nackdelen

Fiber One barer innehåller tillsatta sockerarter. Dessa socker tillsätts under bearbetningen. Suckor är populära i den bearbetade livsmedelsindustrin eftersom de tillför smak, färg och bulk. Men de åtföljs inte av vitaminer och mineraler som naturliga sockerarter, som finns i frukt och grönsaker. Tillförda sockerarter bidrar till viktökning, tandförfall och generell dålig näring.