Är Fig Newtons Hälsosam?

Det finns över 700 typer fikon, och de har varit populära sedan 1800-talet. Kärleken till denna friska, söta frukt har lett till produktion av många olika chutneys, sylt och andra efterrättsprodukter. En fikonprodukt som är särskilt populär är fikonet Newton. Medan fikon Newtons inte är lika hälsosam som rå fikon, är de inte heller ett dåligt mellanmål.

Är Fig Newtons Hälsosam? (Bild: SharafMaksumov / iStock / GettyImages)

Tips

Fig Newton-kakor är ett hälsosammare sätt att tillfredsställa din söta tand än andra typer av kakor. Men de innehåller en betydande mängd socker, så försök att inte äta för många.

Läs mer: Allt om Figs

Fig Newton Cookies

Fig Newtons var en gång så populär att de fick sin egen dag: National Fig Newton Day är den 16 januari. Dessa dagar, men fikon Newton kakor är bara en av många Newtons, inklusive jordgubbe, blåbär och blandad bär. Trots konkurrensen från andra Newtons är fig Newtons fortfarande ett mycket populärt val av kakor. De är också ganska friska.

Fig är välkända för att ha fiber, vilket hjälper till med matsmältningen, liksom protein och flera vitaminer och mineraler. Det betyder att det finns en hel del hälsofördelar med fikonstänger som fikon Newtons. Enligt United States Department of Agriculture Branded Food Products Database och tillverkarna av fikon Newtons, Nabisco, innehåller en tvåkaka servering av fikon Newtons (29 gram) 20 milligram kalcium, 0,72 milligram järn och 95 gram kalium. Varje portion innehåller också ett gram fiber och gram protein. Den främsta negativa av fikon Newtons är sockerhalten.

Varje servering av fikon Newtons innehåller 12 g socker, vilket är ganska mycket för bara två kakor. American Heart Association rekommenderar inte mer än 100 kalorier (6 teskedar eller 24 milligram) tillsatt socker för kvinnor och 150 kalorier (9 teskedar eller 32 mg) för män. Det betyder att två fikon Newtons kommer att ha hälften av ditt dagliga rekommenderade sockerbidrag om du är kvinna och över en tredjedel av det om du är en man. Om du inte äter mycket annat socker varje dag kan det vara bra. Annars kanske du föredrar en friskare kaka.

Läs mer: Glykemiskt Index av Fig

Fig Newton Alternativ

Fig Newtons produceras av Nabisco, som också är känd för sina andra kakor, inklusive Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos och Teddy Grahams. I jämförelse med några av dessa andra kakor är fig Newtons fortfarande vinnaren för din hälsa, men vissa andra kan vara hälsosamma. Kortfattat:

Jämfört med Chips Ahoy!, Fig Newtons har mer socker - men det här är bara ett gram per portion. Det finns 11 gram socker i varje servering av Chips Ahoy! småkakor.

Jämfört med oreos har fikon Newton mindre socker. Det finns 14 gram socker i varje servering av Oreos, och ingen fiber.

Jämfört med Nutter Butter är Nutter Butter den klara vinnaren. Det finns bara 8 gram socker i Nutter Butter kakor jämfört med fikon Newtons 12 gram. Nutter Butter cookies har också dubbelt så mycket protein per portion och samma mängd fiber.

Jämfört med Teddy Grahams, fikon Newtons återigen mer socker. Det finns bara 8 gram socker i en servering av Teddy Grahams, samma som Nutter Butter cookies. Dessa kakor har också dubbelt så mycket protein och dubbelt så mycket fiber som fig Newtons.

Som du kan se finns det hälsosammare alternativ med mindre socker och mer näringsämnen. Om du verkligen älskar fikon Newtons eller helt enkelt vill fira Fig Newton Day med denna läckra behandla, försök att skapa egna fina barer. Det kommer att finnas många fler hälsofördelar till fikonstänger om du gör dem med färsk, mogen frukt och mindre tillsatta sockerarter.