Är linfrö och linfrö måltid samma?

Människor konsumerar ofta linfrö måltid för hälsoskäl. Detta ämne kommer från frön från Linum usitatissimum växt, en årlig växt som sannolikt härstammar i Egypten. Linfrö går också med det vanliga namnet linfrö. Linfrö och linfrö måltid är samma substans - den enda skillnaden är i namnet. Denna typ av måltid ger en hälsosam källa till näringsämnen för både människor och boskap.

En träsked full av linfrö som springer på ett träbord. (Bild: marrakeshh / iStock / Getty Images)

Lin

Hörväxten har en lång historia av användningsområden, inklusive den historiska användningen av fibrer i skapandet av kläder och nät för fiske. Denna växt ger det material som är nödvändigt för att göra linne, en vanlig typ av tyg. Linfröolja innehåller en essentiell fettsyra som är känd som alfa-linolensyra eller ALA. Denna fettsyra hör till omega-3-gruppen av lipider. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol, minska menopausala symptom och skydda mot hjärtsjukdomar, enligt University of Maryland Medical Center. Detta ämne kan också hjälpa till vid behandling och förebyggande av vissa cancerformer, även om mer forskning är nödvändig. Vissa människor lägger till måltiden i spannmål, smoothies, bröd, yoghurt, pannkakor och andra objekt.

Måltid

Den elastiska yttre beläggningen på hela linfrön gör dem svåra att smälta, vilket gör att de passerar genom matsmältningssystemet. Slipning av fröna hjälper till att bryta ut det hårda skalet och göra dem enklare att smälta. Linfrö måltid avser marken kli, bakterie och endosperm. Även om du kan köpa linfrösmjöl som redan är markerad, kanske du vill använda en kaffekvarn för att laga färsk måltid hemma. Måltiden kräver kylning för att förhindra att oljorna blir svaga.

näringsämnen

En matsked linfrö, eller linfrö, innehåller cirka 1,6 g omega-3 fettsyror. Det adekvata intaget av omega-3-fettsyror för vuxna är mellan 1,1 och 1,6 g per dag, enligt University of Vermont Extension. Linfrö innehåller ca 40 procent fiber, med 10 procent i form av löslig fiber och 30 procent i form av olöslig fiber. Denna måltid innehåller också protein, kalium och lignaner, ett ämne som kan ge cancer mot cancer.

försiktighetsåtgärder

Linfrösmjöl levererar en laxerande effekt, särskilt i stora mängder. Denna livsmedelsprodukt kan sakta absorptionen av läkemedel, vilket gör det viktigt att diskutera din linfröanvändning med din läkare. University of Maryland Medical Center varnar för att konsumera linfröprodukter om du har bröstcancer, prostata, diabetes eller schizofreni. Undvik att konsumera industriell linolja. Även om denna produkt kommer från linfröet, kan extraktionsprocessen bestå av en extraktionsprocess som använder en petroleum substans, vilket gör den olämplig för konsumtion.