Finns det mat som orsakar fotbesvär?

Ingen mat du äter har en direkt påverkan på dina fötter. Din kost kan dock orsaka hälsofrågor, vilket gör att du är mer sannolikt att uppleva ledvärk, dåligt blodflöde och nervskador - som alla kan göra fotvärk skedde. Om du har diabetes kan för mycket socker i blodet orsaka allvarliga fotproblem. medan gikt, som härrör från en uppbyggnad av urinsyrakristaller, också kan orsakas av kost. För friska fötter, undvik mat som har ett överskott av tillsatt socker, mättade fetter eller konstgjorda konserveringsmedel och håll fast vid hela livsmedel.

Friska fötter reflekterar en hälsosam kropp. (Bild: Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)

Sockersjuka och fötterna

Om du har diabetes är det viktigt att hålla blodsockernivån så nära som möjligt för det mål som din läkare har bestämt. Om du äter för mycket socker och låt dessa nummer komma ur kontroll kan du uppleva nervskador, vilket gör det svårt för dig att känna sår eller blåsor på fötterna. Om dessa blir smittade och ditt blodflöde är dåligt på grund av glukosuppbyggnad, kan blåsorna aldrig läka, och de kan leda till gangren, vilket är deadenad vävnad.

Blodsockerkontroll

För att kontrollera ditt blodsocker, äta konsekvent och aldrig hoppa över en måltid. Undvik alkohol och söta drycker, såsom läsk och fina kaffedrycker. Vitt bröd, bakverk, stekt mat och kökshandlade kakor och pajer är fulla av snabbmjölkande kolhydrater och tillsatt socker som spikar blodsockernivån. Med tiden kan dessa leda till diabeteskomplikationer som orsakar fotvärk. I stället nå för gott om färska grönsaker och konsumera en måttlig mängd helkorn och färsk frukt. Leanproteiner, såsom hudlös kyckling, vit fisk och flankbiff, är också utmärkta val för att kontrollera hunger och ge väsentlig näring.

Gikt

Gikt är en form av artrit som vanligen träffar storån, men den kan dyka upp nästan var som helst i fötterna - även i knäna, handleder, fingrar och armbågar. När din kropp behandlar puriner, bildar en förening som finns i alla kroppsvävnader urinsyra. Om puriner inte behandlas ordentligt byggs urinsyra upp. Denna uppbyggnad orsakar gikt, och det kan ha en genetisk orsak, men det är mer sannolikt om du är en överviktig man, dricker för mycket alkohol, har haft ledande exponering, har haft organtransplantation eller har vissa mediciner. Att äta för många livsmedel rika på puriner kan också orsaka gikt eller förvärra ett befintligt tillstånd, vilket leder till fotbesvär.

Livsmedel som innehåller puriner

Lever, orgelkött och torkade baljväxter är rika på puriner och kan förvärra fotens smärta från gikt. Vissa skaldjur är OK om du har gikt, men sill, ansjovis och tonfisk är särskilt höga i puriner, så du borde undvika dem. Öl ökar din urinsyra och gör det svårt för din kropp att bearbeta biprodukten. Rött kött, kalkon och gås innehåller alla högre halt av purin än andra proteinkällor, så om du försöker undvika giktflareup borde du äta dem endast i måttlig utsträckning. Sjuka drycker, särskilt de som innehåller hög fruktos majssirap, stör också din kropps förmåga att bearbeta urinsyra.

Välj en kost rik på färska frukter och grönsaker, men måttligt ditt intag av blomkål, asparges och spenat, som innehåller mer puriner än andra grönsaker. De flesta vita köttproteiner som kyckling och flounder, tofu och fläsk är bra alternativ för lågpurinprotein. Nötter och frön, hela korn och olivolja runda ut en kost som inte försvårar gikt.

Allmän inflammation

En dålig diet kan intensifiera inflammatoriska fotförhållanden, som plantar fasciit, vilket orsakar smärta i det tjocka bandet av vävnad som löper över fotens botten och förbinder hälbenet mot tårna. Återigen kan vita mjölprodukter, bearbetade vegetabiliska oljor - som solros eller sojaböna - och överdrivna transfetter eller mättade fetter orsaka övervikt, högt blodsocker eller andra tillstånd som förvärrar gemensam inflammation och fotvärk. Syfta för en helmat, balanserad diet för att mäta din vikt och hålla dina leder så hälsosamma som möjligt.