Finns det nötter som ökar östrogen?

Östrogen avser en grupp av steroidföreningar som spelar en viktig roll i din kropp. De är närvarande i större mängder hos kvinnor än män, och bidrar till att menstruationscykeln fungerar väl och utvecklar sekundära könsegenskaper. Enligt dietaryfiberfood.com kan vissa naturliga växtkällor verka som östrogena medel. Dessa växtkällor kallas fytoöstrogener och kan hittas i vissa kostfoder, som nötter. Att konsumera dessa livsmedel kan hjälpa till att öka östrogen i kroppen.

mandlar

Mandelar är en bra källa till fytoöstrogener, enligt Dietaryfiberfood.com. Mandelar innehåller 131,1 g phytoestrogener per 100 g servering. Mandelar kan ätas råa som mellanmål. De kan också läggas till sallader och pommes frites för en extra boost av näring och smak.

jordnötter

Jordnötter är också en bra källa till fytoöstrogener. I en 100 g portion jordnötter finns 34,5 g fytoöstrogener, enligt dietaryfiberfood.com. Jordnötter äts vanligtvis råa som mellanmål eller i sallader. De kan också slipas i jordnötssmör och används som spridning eller sås för rätter.

pistaschnötter

Pistaschötter är den rikaste källan till fytoöstrogener bland nötter. Dietaryfiberfood.com säger att en 100 g servering av pistaschötter kan ge din kropp 382,5 g fytoöstrogener. Pistaschötter kan ätas råa, i en spårblandning eller läggas till bakverk och recept. De kan också införlivas i sallader och kokta måltider.