Finns det biverkningar av 2,500 mikrogram sublingual vitamin B-12?

Placering av en B12 tablett under tungan ger resultat som liknar muskulösa injektioner med färre komplikationer. (Bild: OksanaKiian / iStock / GettyImages)

Vitamin B12, kobolamin, spelar en viktig roll i människors hälsa och sjukdom, och en brist i B12 kan resultera i fysiska och psykiska problem. De flesta får det belopp de behöver genom tillskott, men animaliska produkter som ägg och mjölk - och även vissa växter - tjänar också som bra källor. Biverkningar från detta vattenlösliga vitamin är sällsynta, men det har varit känt att utlösa den ibland dödliga allergiska reaktionen som kallas anafylax, så tala med din läkare om det.

Tips

Även höga doser av vitamin B12 anses vara säkra, och biverkningar är sällsynta. Det har emellertid varit fall av personer som upplever den allergiska reaktionen som kallas anafylaxi efter att ha tagit B12, vilket understryker vikten av att prata med din läkare innan du inkluderar B12 i din hälsobehandling.

Läs mer: För & nackdelar med vitamintillskott

Kobalamin har låg biotillgänglighet

En del dietalkobalamin misslyckas med att nå ditt blodomlopp. Faktum är att din förmåga att bearbeta kobolamin minskar när du ökar ditt intag, så en stor måltid erbjuder bara lite mer cobalamin än en mindre måltid. Dessutom förlorar äldre vuxna ofta sin förmåga att bearbeta kobolamin. Allt detta bidrar till sannolikheten för att utveckla cobalaminbrist.

Dietister rekommenderar normalt att få 2,4 mikrogram cobalamin per dag. Vissa regeringar har dock ökat detta värde till 8,6 mikrogram. En persons kön, ålder och andra faktorer påverkar dessa rekommendationer, och alla värden förutsätter normal cobalaminbehandling.

Sublingual Cobalamin erbjuder många fördelar

Du kan få cobalamintillskott i muskulösa och orala doser. Författarna till en rapport från juni 2016 i New Zealand Medical Journal noterade den ökande populariteten och många fördelar med sublingual administration. Placering av en B12 tablett under tungan ger resultat som liknar muskulösa injektioner med färre komplikationer.

En februari 2018 dokument i klinisk näring dokumenterade också effektiviteten av sublingual administration. I den här studien återställdes en veckodos på 2000 mikrogram cirkulerande cobalaminnivåer hos patienter med mild B12-brist. Intressanta dagsdoser på 50 mikrogram hade en ännu bättre effekt.

Läs mer: Vad är tekniker för att öka vitaminabsorptionen?

Cobalamin har få biverkningar

Om du tar större doser av kobolamin kan du övervinna biotillgänglighetsproblem, men när du överväger att fylla på din dos av ett tillskott är det normalt att du har problem med säkerhetsproblem. Lyckligtvis konstaterade författarna till en 2018-rapport i livsmedelsförstärkning i en globaliserad värld att även stora doser av B12 förblir säkra, så 2,500 mikrogram borde inte utgöra ett hälsoproblem.

Läs mer: B12 Injicer biverkningar

Cobalamin orsakar allergiska reaktioner

Medan dosstorlek inte spelar någon roll kan cobalamin orsaka en allergisk reaktion, som rapporterats i maj 2018-utgåvan av Cureus. En äldre kvinna som följde en vegansk diet i fem år ordinerades en 1 000 mikrogram injektion av B12 varje vecka och visade tecken på anafylax vid samtidig behandling med den andra injektionen. En 2 000 mikrogram oral dos föreskrivs, som åtgärdar bristen utan biverkningar. Studien noterade att mycket få patienter upplever kobolaminrelaterad anafylaksi. Du bör ändå dela några observerade biverkningar med din läkare.

Läs mer: Kommer en allergi att orsaka svullnad i halsen?

Cobalamin kommer från många källor

Eftersom bara mikroorganismer kan göra kobolamin, måste du få det från din kost eller ett tillägg. De flesta animaliska produkter innehåller kobolamin. Gårddjur erbjuder dig den bästa källan till kobolamin, enligt en februari 2015-rapport i Nutrition Reviews. Organkött har den största koncentrationen av detta vitamin. Mejeriprodukter innehåller betydligt mindre. Grönsaker har sällan kobolamin, men vissa ätbara tångar har det.

Läs mer: Symptom på låg B12

Traditionella matlagningsändringar Cobalamininnehåll

Livsmedelsförädling kan ha en dramatisk effekt på näringsämnen. Till exempel kan traditionella matlagningsmetoder orsaka en minskning med 62 procent i kobolamin, enligt en rapport från 2011 i Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Moderna tekniker som vakuumpåsad påsekokning kan eliminera denna förlust.

Läs mer: Kokta grönsaker vs ångad