Fördelar med akacipulver

Acacia pulver är gjord genom att mala upp akacagummi, som naturligt produceras av akacieträdet, en städbröd som hör till legumesfamiljen som är infödd till Afrika. Konsumeras som ett kosttillskott för dess höga lösliga fiberhalt, kan acaciapulver tas i kapsel- eller tablettform eller som ett lös pulver. Det kan hjälpa till att öka ditt fiberintag, och det kan också bidra till förlust av kroppsfett.

Blanda akacipulver med färsk juice för att öka ditt dagliga fiberintag. (Bild: tetmc / iStock / Getty Images)

Ökar Fiberintaget

Acacipulver är en bra källa till olöslig fiber, och det är vanligt att det ökar fiberförbrukningen och hjälper till att lindra förstoppning. En 1-msk servering av pulveret har 6 gram fiber, vilket ger mellan 21 och 29 procent av den rekommenderade kosttillskottet, eller RDA, av fiber för vuxna kvinnor och mellan 16 och 20 procent av RDA för män. De flesta amerikaner förbrukar inte tillräckligt med fiber, enligt University of Maryland Medical Center, och akacipulver kan hjälpa dig att få din dagliga rekommenderade mängd fiber. En diet som är hög i fiber kan hjälpa till att sänka blodkolesterol och risken för hjärtsjukdom.

Kan hjälpa till att minska kroppsfett

Under 2012 publicerade "Nutrition Journal" en studie om effekterna av gummi arabiska, som härrör från akacipulver, på kroppsmassindex och kroppsfettprocenter hos friska kvinnor. Forskare fann att deltagare som konsumerade 30 gram gummi arabiska varje dag i sex veckor upplevde lägre kroppsvikt, vilket framgår av ett lägre antal kroppsindex. Det var också en minskning av över 2 procent av kroppsfett i slutet av studien för dem som konsumerade gummi arabiska tillskott. Studien drog slutsatsen att gummi arabiska kunde avsevärt minska kroppsindex och kroppsfettprocent hos friska kvinnor och att det hade potential att användas för att behandla fetma.

Använda Acacia Powder

Finns i hälsokostaffärer, kan akacipulver förbrukas som en tillägg. Det är viktigt att konsumera pulvret - så mycket som 1 matsked - med minst 8 uns vätskor, som vatten eller juice. Eftersom det är högt i fiber måste du se till att du dricker tillräckligt med vatten under dagen för att minska risken för förstoppning. Food and Drug Administration har godkänt akaciepulver och akacagummi som texturiserare, emulgeringsmedel, stabilisatorer och förtjockningsmedel i livsmedel, så de läggs till i många beredda livsmedel, såsom frukostflingor, godis, drycker och bakverk.

Bieffekter

När det konsumeras oralt är acacia inte giftigt, men om du är allergisk mot damm kan du utveckla lesioner eller uppleva astmaattacker när du börjar ta akacia enligt Purdue University. Forskarna som publicerade sina fynd i "Nutrition Journal" -artikeln noterade också att akacagummi producerade några obehagliga biverkningar. Under loppet av den första veckan skapade tillägget en obehaglig känsla i munnen, uppblåsthet, lite mild illamående och diarré.