Bitter citron näringsrika fakta

Bitter citron är en citronsmakad dryck som liknar toniskt vatten. På grund av sin djärva smak, används Bitter Lemon som en mixer för alkoholhaltiga drycker, men du kan också dricka det själv. Om du är dieting, kan Bitter Citron inte vara ett idealiskt val, eftersom det är högt i kalorier och ger inte en stor grad av näringsmässiga fördelar. Kontrollera etiketter när de är tillgängliga, eftersom näringsvärden kan skilja sig något mellan varumärkena.

En citronmartini på en bar topp. (Bild: VectaPhoto / iStock / Getty Images)

Kaloriinnehåll

Bitter Citron är relativt hög i kalorier, som en 8 oz. servering ger 120 kalorier. Denna mängd består av 6 procent av det dagliga föreslagna intaget av 2 000 kalorier och är något mer än den mängd du hittar i 8 oz. av citron-lime soda, 96 kalorier. Om du är aktiv kan du bränna kalorierna i 8 oz. av bitter citron relativt snabbt. En 25-minuters session med vatten aerobics eller 13 minuters jogging skulle vara tillräckligt för att bränna 120 kalorier.

Karbohydratinnehåll

Bitter citron är rik på kolhydrater, som varje 8 oz. servering av drycken innehåller 32 g kolhydrater. Av dessa kolhydrater kommer 31 g från socker. Medan kolhydrater ger energi kan konsumera för mycket socker vara ohälsosamt, eftersom socker kan främja tandförfall och enligt Harvard Medical School kan regelbundet konsumera söta drycker öka risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Fetthalt

Bitter Citron är fettfri. Även om du äter för mycket mättat fett är ohälsosamt, behöver du lite dietfett för att bibehålla optimal hälsa. American Heart Association rekommenderar att du konsumerar mellan 50 och 70 g dietfett varje dag, även om 16 g eller färre bör komma från mättat fett.

Proteininnehåll

Bitter Citron innehåller inget protein. Protein är ett viktigt näringsämne som ger din kropp aminosyror, vilka är strukturella komponenter i muskler och andra kroppsvävnader. Institutet för medicin rekommenderar att man konsumerar minst 0,8 g protein per kg kroppsvikt. Harvard School of Public Health konstaterar att öka ditt proteinintag till 25 procent av dina totala kalorier kan hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdomar.

Natriuminnehåll

Bitter Citron är en lågnatriumdryck, som varje 8 oz. servering av denna dryck innehåller 30 mg natrium, vilket innefattar 1 procent av det dagliga föreslagna intaget.