Black Instant Coffee näringsinformation

Instant kaffe har växit i popularitet. Äldre varumärken, som Taster's Choice, behåller sina positioner, medan nya märken, som Starbucks Via, går på marken. Med minsta prep-ansträngning och utrustningsbehov tillhandahåller snabbkaffe omedelbar, låg ansträngning, koffeinfri tillfredsställelse.

En tesked instant kaffe. (Bild: Kim_white / iStock / Getty Images)

När omedelbar kaffe lämnas "naken" eller bara svart, är det faktiskt ett hälsosamt dryckesval. Den har minimal näringsvärde, vilket innebär att vatten är det enda näringsämnet. Även ny forskning framhäver potentiellt antioxidantvärde från denna traditionella dryck.

Inga kalorier

Instant svart kaffe har praktiskt taget inga kalorier i det. Bara fyra kalorier finns i en rundad tesked instant kaffe, vilket gör cirka en kopp. Vänster svart, den här drycken är ett hälsosamt val för frukost eller eftermiddagskaffe.

Inga andra näringsämnen

Instant svart kaffe har inga andra näringsämnen i den. Det finns inget fett, kolhydrater, protein, vitaminer eller mineraler. Vatten är det enda andra näringsvärdet som kan noteras. Det har så få näringsämnen att det inte kräver någon näringsinformation på förpackningen. Så länge som inga näringspåståenden görs på paketet, kommer den typiska rutan Nutrition Facts inte att finnas där.

Håll det svart

Medan svart ögonblickligt kaffe har försumbar näring kan smaksatta versioner innehålla många extra tillägg. Smaksatta direktversioner med ingredienser av socker och mejeriprodukter har vanligtvis 50 till 60 kalorier i 2 runda teskedar, vilket gör cirka en kopp beredd. Dessutom kan tillsats av kräm och socker till svart snabbkaffe lägga till samma antal kalorier eller mer. Håll kaffe svart för att hålla kalorierna minimala.

Antioxidanter lurar

Ny forskning har noterat att svart kaffe innehåller antioxidanter. Dess antioxidantvärde ligger i intervallet 15.000 till 17.000, extremt högt för vilken livsmedelsprodukt som helst. Detta är enligt ORAC-skalan, vilket står för syre radikal absorptionskapacitet. Återigen, behåll kaffe svart för att dra största nytta av dessa antioxidanter, eftersom mjölk kan minska tillgången på dessa antioxidanter i kroppen.

För mycket av det goda

Även om omedelbart svart kaffe är praktiskt taget kalorifritt och antioxidantpackat, var det noga med att dricka för mycket. Koffeinvärdena kan ha en negativ inverkan på brösthälsan, benhälsan och resultera i skakande nerv. För mycket kaffe kan också orsaka uttorkning. Håll dig till ett måttligt intag av två till tre koppar per dag för att maximera sin näringsmässiga fördel utan att gå överbord.