Frukost Idéer för typ O Blood

Blood Type Diet bygger på förutsättningen att du kan förbättra din hälsa med en diet som liknar dina förfäder. Enligt Peter J. D'Adamo, planens skapare, anger din blodtyp vilken förhistorisk person du härstammar från.

Frukost Idéer för typ O Blood (Bild: OksanaKiian / iStock / GettyImages)

Individer med typ O blod är antagligen relaterade till gamla jägare och samlare och instrueras att planera alla måltider - inklusive frukost - kring livsmedel som skulle ha varit tillgängliga för dessa populationer. Om du har typ O-blod, tala med din läkare innan du börjar dietten.

Kritiker, inklusive Dr. David L. Katz, chef för Yale-Griffin Prevention Research Center, säger att kost är för restriktiv.

Fyll på frukt

Färskt eller torkat fikon, plommon och plommon anses vara fördelaktiga för personer med typ O blod, säger D'Adamo. Andra frukter - inklusive bananer, körsbär, grapefrukt, kiwi, vattenmelon, persikor, äpplen, päron och alla druvsorter - är också acceptabla för en typ O-kost, men du rekommenderas att undvika andra som jordgubbar, apelsiner, björnbär och cantaloupmelon.

För en snabb frukost för en blodtyp O, ha en sallad framställd av färska bitar av tillåtet frukt, eller äta flera bitar av hel frukt. Prova att blanda frusen frukt med fruktjuice och en liten mängd sojamjölk för en typ O-vänlig smoothie.

En Muffin Frukost För Blod Typ O

Efter typ O-kost kommer det att ge upp muffins gjorda av majs, havreklid eller vetemjöl, inklusive engelska muffins. En morgonmuffin vid frukost för blodtyp O fungerar också, så länge du begränsar dig till de som framställts av tillåtna mjöl, såsom stavat, korn, ris eller rågmjöl.

Den officiella Blood Type Diet-webbplatsen rekommenderar muffins som äppel-valnöt för typ O-individer. Dessa muffins är gjorda med lätt rågmjöl eller en kombination av råg och speltmjöl, valnötter, stewed äpplen och vatten, juice eller sojamjölk.

Par Nötter Smör och Toast

Medan heltvete och multigrainbröd inte är tillåtna för typ O-personer på blodtypsdiet, kan Ezekielbröd, Essenebröd och annat bröd som framställts med soja, råg, brunt ris eller spelt mjöl ingå i måltiderna.

En typisk frukost för blodtyp O kan bestå av rostade Ezekielbröd spridas med ett nötsmörssmör som solros eller mandelsmör, sedan fyllda med rostade, osaltade solrosfrökärnor. Undvik jordnötssmör, som påstås vara skadligt för hälsan hos typ O-personer.

Smaka Scrambled Tofu

Typ O individer rekommenderas inte att ha många ägg per vecka. Om du är afrikansk härkomst rekommenderar D'Adamo att man inte konsumerar ägg alls. Som ett morgonalternativ till äggröra, experimentera med förvrängd silke tofu. Efter sautering av malet vitlök och ditt val av riven färska grönsaker som courgette eller morötter i en stekpanna, lägg till tofu och bryt ner den i pannan med en spatel eller träsked när den lagar mat. Försök krydda krypterad tofu med kryddor som rekommenderas för typ O - persilja, cayennepeppar och curry, till exempel - och servera kryptera med toast eller frukt.