Frukostmåltid för hypothyroidism

Om du har ett hypotyroid tillstånd, producerar din sköldkörteln inte tillräckligt med hormoner för att din kropp ska fungera normalt. Den vanligaste behandlingen för hypotryoidism är medicinen levotyroxin, ett syntetiskt hormon. Att ta levotyroxin kräver vissa ätpraxis. Din sköldkörtelnivå kan också påverkas av de livsmedel du äter. Att förstå hur mat påverkar dina sköldkörtelnivåer kan hjälpa dig att utforma en hälsosam frukostplan för hypotroidism.

Havregryn med frukt gör en hälsosam frukost för personer med hypothyroidism. (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Varning

Om du tror att du har hypothyroidism, se din läkare för diagnos och behandling. Medan de livsmedel du äter kan påverka dina sköldkörtelhormonnivåer i liten utsträckning behövs nästan alltid medicin för att komplettera din kropps låga sköldkörtelproduktion. Om de lämnas obehandlade kan hypothyroidism orsaka trötthet, saktat tal, viktökning, håravfall, torr hud och ökad känslighet mot kyla. Medicinsk levothyroxin kan vända om dessa symtom genom att öka din metabolism och energinivåer.

Ätning och levotyroxin

De flesta läkare rekommenderar att du tar levothyroxin på morgonen före frukost. Levothyroxin hjälper till att hoppa igång din ämnesomsättning och ge dig energi för dagen. Ta levothyroxin på tom mage, 30 minuter till en timme före frukost. Drick ett fullt glas vatten med medicinen. Undvik att dricka juice eller konsumera annat än vatten med detta läkemedel, eftersom mat och dryck spädar effektiviteten, vilket gör att din kropp absorberar mindre än det föreskrivna antalet.

Mat och hypotryoidism

Personer med hypothyroidism bör följa en hälsosam diet med några överväganden. Sojaprodukter kan hindra levothyroxins effektivitet, noterar Mayo Clinic endocrinologist Dr. Todd B. Nippoldt, så vänta några timmar efter att du tagit medicinen innan du spenderar sojaprodukter. Högfibrer livsmedel och järn och kalciumtillskott kan också hindra levotyroxins effektivitet. Undvik att konsumera en stor mängd soja och fiber, särskilt vid frukost. Fråga din läkare för godkännande innan du tar järn eller kalciumtillskott.

Frukost Måltid Planer

Om du har hypotryoidism är det viktigt att äta en näringsrik kost som inte leder till viktökning eller hindrar din sköldkörtelfunktion. Syfte för en frukost som omfattar alla livsmedelsgrupper: hela korn, kött eller bönor, grönsaker, frukt och mejeri. För korn, välj havregryn, helkornspannmål, granola, helvete pannkakor eller en helvete tortilla. Gör en frukostburrito med förvrängd äggvita och sauterade grönsaker. Ät mager yoghurt med färsk frukt till ett sidobjekt. En helvete bagel med rökt lax och mager ost och ett glas färsk apelsinjuice är ett annat hälsosamt frukostalternativ.