Koffein & hjärnfog
Koffein är naturligt härlett från över 60 sorter av växter. Det kan också framställas syntetiskt och läggas till mat eller dryck. Koffein är ett av de mest använda juridiska stimulansmedlen världen över. Med sina stimulerande fördelar kommer dock några negativa effekter när du konsumerar för mycket. Måttlig konsumtion av koffein kan lindra hjärndimman, men det kan också inducera det om du konsumerar koffein för mycket.
En liten kopp kaffe kan minska morgondagens hjärnfog. (Bild: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Hjärndimma
Uttrycket "hjärnfog" är inte en medicinsk diagnos, det är inte heller ett tillstånd som erkänns som en klinisk sjukdom. Men du kan uppleva det ibland även om du är till synes hälsosam. Hjärndimman är subjektiv; symtom kan innehålla glömska, känna sig extremt trött, saknar fokus eller koncentration, och korta minnesförlopp. Det kan hindra din förmåga att utnyttja dina sensoriska och kognitiva funktioner. Flyktig hjärndimma är inte associerad med allvarliga neurologiska störningar som demens, men medicinska tillstånd inklusive sköldkörteln eller lågt blodsocker kan utlösa hjärntimm.
Fördelar med koffein
Effekten av koffein kommer från dess omedelbara stimulerande effekt - det kan pepa dig upp inom 15 minuter efter intag. Kortfristiga fördelar med koffein inkluderar alertness, bättre koncentration, livligare humör och mental prestationsförbättring. Dessa effekter kan variera i tre till sju timmar beroende på dos.
Koffein konsekvenser
När du går upp med koffeinhöjning, så måste du komma ner. Om du är benägen att ta in stora mängder koffein, mer än 500 mg per dag, kan hjärndimman sätta in. Sömnlöshet, irritabilitet, dålig koncentration, ångest och rastlöshet är några av konsekvenserna av kraftig koffeinanvändning. Dessa effekter kan inträffa timmar efter din sista dos och kan uppmana dig att konsumera mer koffein för att motverka effekterna. Orsaken är dock inte botemedlet i det här fallet, och du kanske vill överväga att väcka dig själv av högdosanvändning.
Måtta
Koffein har sina förmåner, särskilt i medicin. När du har huvudvärk, tar du antagligen en medicin med tillsatt koffein för att underlätta smärtan. En studie i en 2009-fråga om "kognitiv vetenskap" indikerar att måttlig koffeinanvändning kan förbättra dina mentala förmågor och lindra trötthet. Försvagade mentala förmågor och trötthet är båda förknippade med hjärnfog. Nyckeln är måttlig, vilket innebär att inte mer än 300 mg om dagen eller mindre, MayoClinic.com-anteckningar. Detta motsvarar ungefär fyra koppar kaffe vid 5 oz. per portion.
