Koffein & Förstoppning

Koffein påverkar ditt matsmältningssystem på flera sätt. Det tjänar som ett diuretikum, det förhöjer matsmältningen och det stimulerar din kolon. Effekten av dessa mekanismer varierar beroende på andra fysiska faktorer; beroende på din situation kan koffein faktiskt orsaka, lindra, förvärra eller förhindra förstoppning. Om du förstår hur processen fungerar kan du undvika obehagliga effekter av koffein och till och med använda sina gastrointestinala krafter till din fördel.

Kopp kaffe (Bild: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)

Koffeins diuretiska effekter

Som ett diuretik påverkar koffein både dina njurar och kolon. I första hand orsakar det att vätskan du intagar passerar snabbare än din kropp. Njurarna fungerar genom att avlägsna extra vätska från ditt blod, bearbeta det och utsöndra det som urin. När koffein kommer in i detta system, får det dig att urinera mer än vanligt, vilket betyder att mindre vatten når din tjocktarm. Kolon, ett 5 fot lång segment i slutet av din mag-tarmkanalen, förflyttar kroppens slöseri från tunntarmen till din rektum. Bearbetning av detta avfall innebär att man absorberar lite överskottsvätska, annars skulle avföringarna alltid ha tendens mot diarré. Koffein kan dock göra din tjocktarm absorbera för mycket vätska, för snabbt.

Dehydrering och förstoppning

Dehydratiseringseffekterna av ett diuretikum, som koffein, kan orsaka förstoppning på två sätt. För det första, om dina njurar tar bort för mycket vatten från ditt system, genom frekvent urinering, kan din tjocklek kanske inte få tillräckligt med vätska för att behandla avföringen ordentligt. För det andra tar kolonens överaktiva absorption av vätska bort den fukt som behövs för att göra tarmrörelserna mjuka, smidiga och lätta att passera. De torra, härdade avföring som härrör från uttorkning orsakar förstoppning. På grund av deras styvhet kämpar din kolon att flytta dem och skilja dem från din kropp. På detta sätt kan koffein antingen orsaka förstoppning eller förvärra existerande tillstånd.

Kolonisk rörelse och förstoppning

I vissa situationer kan koffein faktiskt lindra eller förhindra förstoppning. Förutom att fungera som ett diuretik, utlöser koffein också sammandragningen av din kolon. Genom upprepade sammandragningar rör din kolon regelbundet avfall genom sina 5 fot rör. Eftersom hårda avföringar inte rör sig lätt, kan förstoppning sakta ner processen. Genom att orsaka tjocktraktioner kan koffein stimulera och återuppliva denna process. Dessutom, eftersom koffein påskyndar rörelsen av vätskor genom matsmältningssystemet, kan det snabbare rikta vatten till ditt alltför torra kolon. Om du får din koffein genom kaffe, kan du uppleva en extra fördel. Kaffens varma temperatur kan också bidra till att mjukna hårdnade avföring.

Praktisk applikation

Om du avstår från att konsumera koffein, så har koffeinet inget tillfälle att orsaka förstoppning. Om du konsumerar koffein kan du dock kompensera för dess diuretiska effekter och därmed förhindra uttorkning som leder till förstoppning. Genom att dricka mycket icke-koffeinfria vätskor, helst vatten, kan du se till att din tjocklek alltid har tillräckligt med vätska för att hålla dina pallar fuktiga och att effektivt bearbeta ditt fasta avfall. Om du förblir ordentligt hydratiserad, kommer koffein endast att fungera som ett hjälpmedel och stimulerande till din matsmältning utan att orsaka förstoppning.