Kalorier i en BLT på hvetebröd

BLT: s tidigaste ursprung är oklart, men det antas vara en efterföljare av en viktoriansk tebröd. Trots dess enkla ingredienser är denna smörgås måttligt hög i kalorier och fett.

BLT är en populär lunchtidsklassiker. (Bild: loooby / iStock / Getty Images)

Identifiering

BLT står för bacon, sallad och tomat - huvudkomponenterna i denna smörgås. Vanligtvis staplas sallad, skivad tomat och två eller tre skivor bacon på två skivor rostat bröd och toppade med en mayonnaise-docka.

kalorier

En BLT-smörgås med två skivor vetebröd, 3 skivor bacon och 1 msk. av majonnäs innehåller 364 kalorier, enligt U.S. Department of Agriculture.

Ytterligare näringsämnen

Bacon är hög i protein, och sallad och tomat och helvete bröd lägger till fiber, vitaminer och mineraler till en BLT. Emellertid innehåller denna smörgås 22 gram fett, inklusive 5 gram mättat fett, och är högt i natrium.

överväganden

Byte av vanlig bacon med kalkonbacon kommer att skära 69 kalorier från din smörgås. Skärning av majonnäs i hälften kommer att skära 50 kalorier och med hjälp av reducerat kalori bröd kommer att skära 31.