Kalorier i Black Tapioca Pearls

Black tapioca pärlor används vanligtvis i bubbla te, även känt som boba mjölk te. Kalorierna i denna gelatinösa mat kan bidra till dina dagliga energibehov och hjälpa dig att uppfylla dina näringsmål.

Svart tapioka används ofta i bubbelte. (Bild: Toppfoto Corporation / Toppfotogrupp / Getty Images)

kalorier

En 1,1-oz. servering av svarta tapiokapärlor innehåller 68 kalorier, enligt Nuts Online-webbplatsen. När du följer en 2000-kalori diet står det för 3,4 procent av de kalorier du behöver dagligen. Eftersom denna tapioka i allmänhet inte ätas ensam, kommer kalorierna du intar sannolikt att vara högre.

näringsämnen

De flesta kalorierna i svart tapiokapärlor kommer från kolhydrater. En 1,1-oz. En del av denna tapiokasort innehåller 17 g av detta näringsämne, eller 13 procent av de 130 g som institutet för medicin rekommenderar att du konsumerar dagligen. En servering av svarta tapiokapärlor ger dig också 1 procent av det kalcium du behöver varje dag.

Förberedelse

Koka svarta tapiokapärlor genom att koka dem i vatten i 25 minuter. Stäng av värmekällan, säkra ett lock på grytan där pärlorna och vattnet har kokat och låt det sitta i 30 minuter före sköljning med kallt vatten och tömning.