Kalorier i Blueberry Pannkakor

Vare sig färska eller frysta, blåbär är ett attraktivt, smakfullt och hälsosamt tillskott till pannkakor. En genomsnittlig tallrik med blåbärspannkakor med sirap har cirka 350 kalorier.

Blåbär pannkakor på en tallrik bredvid en kopp kaffe. (Bild: Wiktory / iStock / Getty Images)

kalorier

Tre blåbärpannkakor med en diameter av 4 tum har cirka 250 kalorier, enligt US Department of Agriculture's National Nutrient Database. Två msk. av äkta lönnsirap lägger till ytterligare 100 kalorier.

Fett, protein och kolhydrater

Tre 4-in. blåbärspannkakor har 10 g totalt fett, varav 2 g är mättad. För någon på en 2000-kalori diet är det 15 procent av det rekommenderade dagliga värdet av totalt fett och 10 procent av mättat fett. Pannkakor ger också 7 g protein och 33 g kolhydrat.

blåbär

Försök att inkludera 1/2 kopp blåbär inom eller utanför dina pannkakor. Med endast 40 kalorier har varje 1/2 kopp 10 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av C-vitamin och 7 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av kostfiber enligt Centers for Disease Control and Prevention.