Kalorier i popcorn med olivolja

Popcorn är ofta prydnad som ett kalori-mellanmål som fyller dig innan du kan äta för mycket. Lägg till något på det, till exempel olja för att poppa eller smaksättning, och du ökar kaloriantalet, ibland väsentligt.

kalorier

Vanlig popcorn, poppad utan olja eller smakämnen, kan ha så lite som 30 kalorier i 1 kopp. Lägg till olja för att poppa, till och med olivolja, och du ökar antalet kalorier på grund av det fett som är fäst vid kärnorna. Preflavourerad popcorn kan vara särskilt hög i kalorier. Ett varumärkesnamn med smaksmakad popcorn som använder kokosolja har till exempel 190 kalorier i 2 koppar.

Lika kalorier

Fetter har samma mängd kalorier om de är i fast eller flytande form. Det är generellt 120 kalorier per 1 msk. Enligt Clemson Cooperative Extension. Fettstypen är vad som varierar när du byter matolja eller fettsmakar som används med popcorn. Olivolja är mestadels monoättad fett, som kan ha en positiv effekt på kolesterolnivåerna, medan smör är halvmättat fett.

fördelar

Oljoljaens höga omättade fettinnehåll betyder att om du använder det istället för att en annan olja eller smör ska popa och smaka på popcornen, sänker du ner antalet kalorier du får från mättat fett. Ditt totala kaloriintag varierar endast om du ändrar mängden olja du använder.