Kan en Low Carb Diet göra ens urin luktar dåligt?

Urin har vanligtvis lite lukt åt det, så du kan bli förbryllad om din luktar starkare än vanligt. En restriktiv låg-carb diet kan göra dig till ett tillstånd av ketos, en bieffekt som är en fruktig luktande urin. Måttliga låg-carb dieter är osannolikt att ge din urin en ovanlig lukt, men så överväga andra orsaker och, om det fortfarande inte är säkert varför din urin luktar, kontakta din medicinska leverantör.

Ett ökat intag i asparges kan vara källan till udda luktar urin. (Bild: barmalini / iStock / Getty Images)

Low Carb Dieter och Ketosis

Det är osannolikt att du når tillståndet med ketosis med måttligt låga carb-dieter. Du måste följa en restriktiv plan, som Atkins 20 ™ -dieten, som bara tillåter 20 gram kolhydrater per dag, med nästan alla kolhydrater från din tallrik. Du fokuserar på måttliga mängder protein och stora mängder fett. Inget tillsatt socker, frukt, korn eller stärkelse grönsaker tillåts i en ketogen diet. Måltiderna består av kött, kallpressade oljor och löviga, vattna grönsaker. Nötter, ägg och ost serverar snacks.

Efter flera dagar eller veckor efter att ha följt den här extremt låga karbonplanen börjar din kropp att producera ketoner. Du har inte tillräckligt många kolhydrater för energi, så för att driva aktivitet blir din kropp effektiv vid brinnande fett och levern producerar ketoner för att bränna hjärnan. Denna produktion är normal men inte regelbundet upplevd av människor som konsumerar 225 till 300 gram kolhydrater som rekommenderas på en vanlig amerikansk 2000-kalori diet.

Fördelar med ketogen diet inkluderar stabilisering av blodsocker och insulin nivåer och viktminskningen som resulterar från din kropp når i dina fett butiker för energi. Dieten kan också hjälpa till att lindra symptomen på ett antal sjukdomar, inklusive neurologiska tillstånd och vissa cancerformer.

Din urin på ketos

En av de första tecknen på att du har nått en tillstånd av ketos är ofta urinering. Eftersom kosten stabiliserar dina insulinnivåer, utlöser det att dina njurar släpper ut överskott av vatten. Du kan senare förlora mineraler, som natrium, magnesium och kalium, vilket kan få dig att känna dig trött och lustig.

Din urin, tillsammans med din andedräkt, tar vanligtvis en fruktig lukt, som kommer från biprodukterna av ketonproduktion och avfallsprodukter i samband med att bränna mer fett. Många läkemedelsbutiker bär testremsor som upptäcker ketoner i din urin för att bekräfta att du är i ketos.

Måttlig lågkarbid dieter och urin lukt

En måttlig låg-carb diet som innehåller 100 till 150 carb gram per dag är osannolikt att sätta dig i ketos och producera den efterföljande illaluktande urinen. Om du har fastställt att du inte är i ketos, men fortfarande upplever en udda lukt när du kissar, överväga de livsmedel du äter. Om du har ökat ditt asparagusintag - en lågkarbon vegetabilisk - kommer det att ge din urin en liten lukt av ruttande kål. Vissa vitaminer - speciellt B-vitaminer - kan påverka färgen och ibland lukta ur din urin.

När att vara orolig

Foul-luktande urin som har en grumlig färg kan vara ett tecken på en urinvägsinfektion eller UTI. Kontakta din läkare omedelbart för behandling, särskilt om du upplever brännande eller smärta när du går på toaletten. Sötluktande kissa kan också vara ett tecken på diabetes; som koncentrationer av socker stiger i blodet, det stiger också i urinen.

Hos kvinnor kan en fiskliknande lukt faktiskt komma från deras vagina - vilket indikerar en eventuell vaginal infektion. Rådfråga din läkare om en medicinsk utvärdering och behandling, om det behövs.