Kan vissa vitaminer främja cirkulation i ben och fötter?

Perifer vaskulär sjukdom, perifer artärsjukdom och intermittent claudikation kan alla orsaka cirkulationsproblem i ben och fötter. Under dessa förhållanden blir dina artärer täppt med plack och smalare vilket gör det svårare för blodet att nå dina extremiteter. Beviset är fortfarande preliminärt och motstridigt om några vitaminer kan bidra till att förbättra dessa villkor, och du bör alltid kolla med din läkare innan du tar några nya tillskott.

Lax innehåller ett antal näringsämnen som kan hjälpa till med perifer vaskulär sjukdom. (Bild: Designbilder / Tomas del Amo / Designbilder / Getty Images)

B Vitaminer

Att inte få tillräckligt med niacin kan påverka din cirkulation. Kvinnor behöver minst 14 milligram per dag och män behöver minst 16 milligram. Andra B-vitaminer kan också vara till hjälp, även om forskningen fortfarande är i de inledande stadierna. En studie publicerad i Journal of Nutrition i september 2003 noterade att män som hade de högsta folatintagarna hade en 33 procent lägre risk för PAD än de med de lägsta folatintagen. En annan studie, publicerad i Journal of Vascular Surgery i mars 2004, fann att personer med lågt folat eller vitamin B-6-nivåer var mer benägna att få perifer arteriell ocklusiv sjukdom. Vitamin B-12 kan också vara till hjälp för att begränsa kärlsjukdomar, enligt en studie som publicerades i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition i maj 2012, vilket visade att de med låga nivåer av vitamin B-12 var mer benägna att få PVD.

Vitaminer C och E

Skriva på Daily Mail hemsidan, konstaterar Dr John Briffa att vitaminerna C och E kan bidra till att förbättra cirkulationen hos de med PVD. Teorin är att att ta 500 till 1000 mg per dag av C-vitamin kommer att ha en antioxidant effekt som kan bidra till att begränsa skador på cellerna i dina artärer och därigenom artärstoppande fettavlagringar. E-vitamin kan ha blodförtunnande effekt när det tas i doser på 400 till 1000 internationella enheter per dag, vilket kan göra det enklare för ditt blod att passera genom smala blodkärl. Men mer forskning är nödvändig för att verifiera eventuella fördelar med förbättrad cirkulation med dessa vitamintillskott. Dessa doser är också högre än de rekommenderade kosttillskotten för dessa vitaminer, så ta inte dem i dessa mängder utan att först kontrollera med din läkare för att de ska vara säkra på dig.

Vitamin D

Låg vitamin D-nivåer kan öka risken för PAD, enligt forskningen vid Yeshiva Universitys Albert Einstein College of Medicine. Denna studie, publicerad i arterioskleros, trombos och kärlbiologi 2008, fann att när blodnivåerna av vitamin D ökade minskade risken för PAD. Ytterligare forskning är nödvändig för att bestämma om du tar vitamin D-tillskott när du redan har detta tillstånd kommer att förbättra cirkulationen.

Andra fördelaktiga förändringar

En studie publicerad i Journal of Nutrition 2005 visade att ett tillskott innehållande en blandning av oljesyra, EPA, DHA, folsyra och vitaminer A, B-6, D och E bidrog till att förbättra symptomen på PVD jämfört med en skummjölk -baserat tillskott med vitaminerna A och D. University of Maryland Medical Center rekommenderar att man äter en hjärt-hälsosam diet låg i mättade fetter och kolesterol och hög i fiber. Att få gott om motion, som att gå, kan också bidra till att förbättra cirkulationen i dina ben, enligt Briffa.