Kan äta för mycket protein gör att du känner dig illamående?

Oavsett om du spenderar för mycket protein på grund av en extra stor måltid, en överskottsvolym av ett proteintätt tillskott eller en proteinrik mat som du har en biverkning på, kan ett överflödigt proteinintag få dig att känna dig illamående. Orsaken till din matsmältningsbesvär beror på din proteinförbrukning, och förebyggande av framtida problem beror på varför det överskjutande proteinet gjorde dig sjuk. Konsultera en dietist eller din vårdgivare om du misstänker en koppling mellan protein och illamående eller andra matsmältningsfrågor.

Kan äta för mycket protein gör att du känner dig illamående? (Bild: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

Överväg matallergier

Specifika livsmedelsproteiner kan leda till att ditt immunsystem monterar ett inflammatoriskt svar på vad det uppfattar som ett främmande ämne i matsmältningssystemet. Till exempel, om du är allergisk mot proteinet i vete, kan konsumera för mycket av det orsaka en mängd allergiska symptom, inklusive illamående. Om du är allvarligt allergisk kan även ett litet intag av proteinet utlösa histaminreaktioner som matsmältningsbesvär, nässelfeber och till och med svullna luftvägar eller andra till och med livshotande reaktioner. Hos vuxna orsakas de flesta matallergier av proteiner i skaldjur, fisk, jordnötter eller trädnötter. Barn kan också vara allergiska mot ägg, mjölk, vete eller soja, även om vissa barn slutligen växer upp i matallergierna.

Matintolerans påverkar matsmältningen

Matintolerans är en matsmältningsstörning snarare än en immunförsvar med ett associerat inflammatoriskt svar. I matintolerans saknar du en specifik komponent i matsmältningssystemet som gör det möjligt att fullständigt smälta en viss mat. Till exempel, i laktosintolerans, syntetiserar din kropp inte tillräckligt med laktas för att smälta mjölksockerlaktosen. Därför kan den ofördelade laktos som rör sig genom din tarmkanal orsaka matsmältningsbesvär med symtom som illamående. Även om maten du är intolerant av kanske inte är ett protein, kan det vara en annan matkomponent associerad med ett livsmedelsprotein, såsom laktos med mjölk. Livsmedelsintolerans kan ta längre tid än att identifiera livsmedelsallergier eftersom symptomen - som migrän, hosta eller magar - kan vara svåra att associera med en viss mat.

Överskott av protein kan orsaka sjukdomar

Att bara äta för mycket av en proteinrik mat kan göra dig illamående på grund av matsmältningsbesvär. När du konsumerar protein bryts matsmältningsenzymerna i magen och tunntarmen ner de stora proteinmolekylerna i individuella aminosyror som du sedan kan absorbera. För mycket protein kan dock överväldiga förmågan hos dina matsmältningsenzymer att matcha den takt som du tar i dessa livsmedelsproteiner. Innan ditt matsmältningssystem fångar upp, kan du uppleva illamående och andra symptom på matsmältningsbesvär.

Hitta vad som fungerar för dig

När det gäller en matallergi eliminerar risken att känna sig illamående när man undviker det förekommande proteinet. För matintolerans behöver du inte nödvändigtvis undvika proteinet i samband med den matkomponent du inte kan tolerera. Om du vill fortsätta att konsumera det proteinet, kan du behöva eliminera den oacceptabla komponenten från proteinet. Till exempel kan du med laktosminskad mjölk konsumera mjölkprotein samtidigt som du undviker laktos. Om du känner dig illamående eftersom du åt för mycket eller för fort, kan ditt proteinintag hjälpa dig att undvika att bli sjuk i framtiden.