Kan fiskolja orsaka bukgas?

Fiskolja, som innehåller omega-3-fettsyror, kan ge ett antal hälsofördelar, inklusive sänkning av din risk för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck, artrit och cancer. Fiskeolja kan också hjälpa dig att sänka triglyceridnivåerna. Fiskeolja kan dock orsaka biverkningar, inklusive bukgas.

Fiskoljekapslar som spolas ut ur en flaska. (Bild: PeoGeo / iStock / Getty Images)

Bukgas

Gastrointestinala störningar, inklusive bukgas, uppblåsthet, buksmärtor och böjning, uppstår ibland när du tar tillskott av fiskolja. Men de flesta upplever inte dessa negativa effekter. En artikel publicerad i "Cirkulation" 2002 noterade att i två studier om användningen av fiskolja endast 4,9 procent och 8 procent av deltagarna rapporterade gastrointestinala biverkningar.

Andra biverkningar och interaktioner

En vanligare bieffekt från fiskoljedillskott är en fiskig eftersmak. Vissa människor upplever också halsbränna, surt reflux, illamående, diarré, näsan blöder, utslag, blodsockerhöjningar eller blodtryckssänkningar. Kontrollera med din läkare innan du tar fiskolja, eftersom det kan interagera med blodförtunnare, E-vitamin och blodtrycksmedicin eller orsaka att du behöver en högre dos av diabetesmedicin.

Minimera biverkningar

Om du upplever bukgas när du tar fiskolje-tillskott, kan du vidta åtgärder för att minimera denna bieffekt. Försök dela upp din fiskoljedosering hela dagen, börja med en mindre dos och bygg upp till en högre dos, ta din fiskolja tillsammans med måltider, ta ett frisättningsfettolja tillägg eller frysa dina fiskolja-tillsatser innan du tar dem.

överväganden

Det finns en liten risk för att vissa fiskolja kan vara förorenade med kvicksilver, PCB eller andra föroreningar, så välj kosttillskott från en känd tillverkare för att begränsa denna risk. Ta inte 3 gram per dag eller mer av fiskolja, såvida du inte är underläkad av en läkare, eftersom detta kan orsaka allvarliga biverkningar, vilket kan öka risken för blödning och sänka ditt immunsvar.