Kan fiskolja orsaka gas och frekventa tarmrörelser?

Fiskolja har antiinflammatoriska egenskaper och en hög koncentration av omega-3-fettsyror. Näringsämnena i fiskolja hjälper också hjärnfunktionen och minskar risken att utveckla hjärtsjukdomar, artrit och cancer, enligt University of Maryland Medical Center. Rådfråga din läkare innan du lägger till tillskott till din kost eftersom fiskolja kan orsaka biverkningar och kan interagera med andra läkemedel.

Fiskolja kan orsaka obekväma biverkningar. (Bild: gbh007 / iStock / Getty Images)

Omega-3 brister

Du behöver en hälsosam balans mellan omega-3 och omega-6 fettsyror för att förhindra inflammation i samband med ett antal sjukdomar. Spädbarn som inte får tillräckligt med omega-3-fettsyror vid fostrets utvecklingsrisk utvecklar synproblem och nervsjukdomar, enligt University of Maryland Medical Center. Symptom på omega-3-fettsyrabrister hos vuxna inkluderar depression och humörsvängningar, torr hud, dåligt minne, trötthet, dålig cirkulation och hjärtproblem.

Fish Oil Side Effects

Fasta blodsockernivåer kan stiga om du är diabetiker och tar fiskolje-tillskott. Fiskolja kan också öka risken för att utveckla maculadegenerering eller förvärra symtomen. Det har också varit förknippat med en ökad risk att utveckla prostatacancer, enligt University of Maryland Medical Center. De vanligaste biverkningarna av tillsatser av fiskolja är uppblåsthet, böjning, gas och diarré. Att ta ett fiskoljettillskott kan också orsaka lös avföring, näsblod och utslag, enligt Medline Plus. Tillägget kan också lämna en fiskig lukt på andan. UMMC noterar också att ta ett frisättningsfettolja tillskott kan minska på tarmsymptom.

Minimera inverkan

Ta kosttillskott med måltider för att förhindra digestiva biverkningar. Frysningstillskott innan du tar dem kan minska biverkningarna, vilket kan beredas vid tidsläpp. Undvik att ta mer än 3 gram fiskolja per dag och dag, eftersom det kan störa normal blodpropp och minska effektiviteten i ditt immunsystem.

Dosering

Fiskolja säljs i kapslar eller som en vätska. För att motverka effekterna av hjärtsjukdomar, ta 1 gram per dag av ett fiskoljetillskott, medan 2 till 4 gram per dag rekommenderas för att sänka högt kolesterol, enligt University of Maryland Medical Center. Du kan få samma fördelar från att äta fisk som är hög i docosahexaeno- och eikosapentaensyror som makrill, tonfisk, lax, sill och hälleflundra.