Kan fiskolja komplettera orsak av gemensam smärta?

Gemensam smärta uppstår av många anledningar och är en vanlig muskuloskeletisk fråga som många amerikaner lider av. När lederna blir inflammerade kan du uppleva smärta, stelhet och nedsatt rörlighet. Fiskolja marknadsförs vanligen bland annat för gemensam hälsa. För närvarande finns det inga tecken på att fiskolje-tillskott orsakar ledsmärta. Faktum är att typen av fett i fiskolja kan minska inflammation, som kan bekämpa ledsmärta.

En flaska fiskolja tillskott. (Bild: Gam1983 / iStock / Getty Images)

Fetter i fiskolja

Fiskolja innehåller viktiga omega-3-fettsyror som din kropp behöver men kan inte producera på egen hand. Det betyder att du måste få dem genom din kost. Det finns inga bevis som tyder på att fiskolja, oavsett om det är mat eller kosttillskott, orsakar ledsmärta. Faktum är att omega-3-fetter som finns i fiskolja verkar minska inflammationen och kan minska risken för artrit - ett tillstånd som kännetecknas av smärtsamma leder - enligt University of Maryland Medical Center.

Bevis för att minska gemensam smärta

Fiskeolja tillskott kan erbjuda fördelar om du har ledsmärta, enligt en studie som publicerades i april 2006 utgåva av tidskriften "kirurgisk neurologi." I försöket tog deltagarna dagligen fiskolja i ca 2 1/2 månader. Ungefär 60 procent av dem avbröts med icke-steroida antiinflammatorisk medicin för smärta. I slutet av försöket rapporterade 60 procent av deltagarna en förbättring av ledvärk, och nära 90 procent sa att de skulle fortsätta ta fiskolja.

Få ut mesta möjliga av fiskolja

Fiskeolja tillskott är benägna att gå rancid och förstöra. Detta kan göra dem ineffektiva, eller till och med skadliga, enligt en april 2013 granskning publicerad i tidningen "BioMed Research International." Följ tillverkarens instruktioner för korrekt lagring för att förhindra förstöring. Du behöver vanligtvis lagra fiskolje-tillskott på en sval, torr plats bort från värme och ljus. Fiskeolja kompletterar normalt 90 dagar efter att du först öppnat flaskan. Utför ett lukttest och kasta bort dem om de har bortskämt eller har för mycket stark lukt.

Prata med din läkare

Ta bara fiskolja tillskott för ledsmärta under ledning av din läkare och sluta aldrig din smärtstillande medicin utan tillstånd. Arbeta med din läkare för att bestämma hur mycket fiskolja ska ta. Fiskeolja kan orsaka biverkningar som burping, halsbränna och illamående och kan lämna en fiskig eftersmak. Även om det inte finns några rapporter om fiskolja som orsakar ledsmärta, sluta använda och kontakta din läkare om du upplever ledsmärta som du misstänker är relaterad till att ta fiskolja.