Kan jag dricka smoothies när det är sjuk?
När du är sjuk kan du desperat söka efter en behandling som hjälper till att lindra dina symtom så att du kan fungera. Smoothies är vanligtvis förknippade med god hälsa eftersom de ofta fylls med färsk frukt eller grönsaker. Du kan hitta symptomreduceringskraften du söker i en smoothie, beroende på vilka ingredienser du innehåller och vilka ingredienser du lämnar ut.
En fruktsmoothie på en bordplatta. (Bild: romrodinka / iStock / Getty Images)smoothies
Smoothies har funnits i årtionden, men har nyligen omarbetats som hälsovård. Mängder smoothie kokböcker och smoothiebutiker skryter med hälsofördelarna med att dricka frukter och grönsaker. Smoothies som innehåller färska frukter, färska grönsaker, 100 procent juice och mager yoghurt är näringsämnena och kan hjälpa till att öka din totala hälsa. Andra smoothies innehåller fryst yoghurt, glass, sorbet och andra sötande ingredienser, vilket minskar deras näringsvärde. De bör konsumeras endast som en tillfällig behandling.
Sjukdom
Du kan dricka smoothies regelbundet för att öka din allmänna hälsohälsa. Om du är sjuk, lägg till smoothies i din kost för att underlätta dina symptom och ge din kropp de näringsämnen som behövs för att läka och återhämta sig från sjukdom. MedlinePlus konstaterar att om du har en allvarlig sjukdom kan smoothies öka ditt kaloriintag, hjälpa din kropp att kämpa för sjukdomen och ge dig styrka och energi. Den smala temperaturen hos en smoothie kan också lugna ont i halsen. Om du är kräkningar ska du dock inte dricka smoothies. Om du inte kan hålla ner maten rekommenderar MedlinePlus endast att dricka klara vätskor. Om kräkningar fortsätter, kontakta din läkare omedelbart.
näringsämnen
Näringsinnehållet i smoothies kan hjälpa din kropp att bekämpa sjukdom lättare genom att öka ditt immunsystem. Om din smoothie innehåller citrusfrukter eller jordgubbar får du en hälsosam dos av vitamin C, vilket är ett näringsämne som är avgörande för immunfunktionen. Vitamin A, närvarande i cantaloup, aprikoser och apelsiner, ökar också ditt immunsystem så att du kanske kan bekämpa sjukdom mer effektivt. Passa på söta ingredienser, såsom sötad frusen frukt och glass, eftersom socker kan undertrycka din immunitet, vilket gör det svårare för kroppen att bekämpa sjukdom.
Rekommenderade recept
Mary Corpening Barber och Sara Corping Whiteford, författare till "Super Smoothies: 50 Recept för hälsa och energi", rapporterar att smoothies med C-vitamin kan hjälpa dig att må bättre och att smoothies med ingefära kan hjälpa till att lindra illamående. För en dos av vitamin C, blanda 100 procent apelsinjuice, färska jordgubbar och mager yoghurt med låg fetthalt i en bländare tills den är jämn. Tillsätt en strö av torkad ingefära för smak och för att minska illamående. En kombination av 100 procent ananasjuice blandad med banan, kiwi, papaya och vanlig yoghurt är en annan smoothie som packar ett vitamin C-slag.
