Kan jag dricka oolong te under graviditet?

Om du är en förväntad mamma, har du troligen funderat på vilka livsmedel och drycker du behöver undvika under graviditeten. Även om te innehåller mindre koffein än kaffe, undviker många gravida kvinnor det. Oolong te är en typ av te som kommer från samma växt som svart te och grönt te. Liksom andra sorter har oolong fördelaktiga föreningar och varierande mängder koffein.

Brödtid förändrar koffeinhalten i te. (Bild: NA / AbleStock.com / Getty Images)

Oolongte

Oolongte är härlett från Camellia sinensis-växten, källan till alla sanna teer. Olika typer av te från detta växtintervall i smak, färg, intensitet och koffeinhalt beroende på hur de torkas eller bereds. Oolong är mellan svart te och grönt te i sin fermentation, varierande mellan 10 och 70 procent oxidation, enligt Oolong.org. Denna semi-fermenterade sort innehåller flera fördelaktiga föreningar inklusive polyfenoler, enligt platsen TeaBenefits.com. Dessa antioxidantföreningar hjälper till att ta bort fria radikaler i kroppen och minska ohälsosamma kolesterolnivåer.

Koffein under graviditeten

Den goda nyheten är att du inte behöver ge upp koffein helt medan du är gravid. Graviditets- och spädbarnssjukvården BabyCentre rekommenderar att du skär ner på överskott av koffein så att du inte konsumerar före 200 mg - cirka två muggar te om dagen. Även om te innehåller mindre koffein än kaffe, beror dess koffeinhalt på hur länge det bryggs. Att tappa teet i längre perioder för en mörkare färg och mer intensiv smak kommer också att öka mängden koffein den innehåller. Därför brygger du ett ljust te och dricker oolong eller grönt te istället för svart te är bättre under graviditeten.

Koffein effekter

För mycket koffein kan orsaka låg födelsevikt och till och med en högre risk för missfall, enligt BabyCentre. Dessutom, precis som koffein är ett stimulans för dig, kan det göra din baby hyperaktiv eller rastlös i livmodern. Detta beror på att koffein ökar din hjärtfrekvens och metabolism så att du känner dig mer vaken din baby kommer att reagera på denna stimulantförening på ett liknande sätt.

Oolong koffeininnehåll

BabyCentre listar källor till koffein, som inkluderar kaffe, te, sodavatten, energidrycker och tillskott och choklad. Allt te, inklusive grönt te, innehåller koffein. Mayo Clinic konstaterar att svart te innehåller ca 60 milligram koffein i en liten åtta ounce kopp. Koffeininnehållet i oolong te varierar något lägre än det här. Även koffeinfritt te innehåller små mängder koffein och bör inte konsumeras i stora mängder om du är gravid.