Kan jag ta järn i tillägg till mina prenataltillskott?

Om du nyligen upptäckt att du förväntar dig en baby, har din läkare rekommenderat att du börjar ta ett prenatalt vitamin. Din näringsbehov ökar medan du är gravid, och ett prenatalt vitamin kan hjälpa dig att konsumera tillräckliga mängder av vad du och din växande baby behöver. En av dessa näringsämnen är järn, men om du riskerar anemi eller äter en diet som är låg i järn, kan din läkare också rekommendera att du tar ett extra järntillskott.

Järn under graviditeten

Du måste konsumera 27 mg järn varje dag medan du förväntar dig, jämfört med 18 mg du behöver när du inte är gravid. Babycenter rapporterar att din blodvolym ökar med cirka 50 procent medan du är gravid. Eftersom järn spelar en viktig roll i bildandet av hemoglobin behöver du mer av detta mineral för att stödja denna ökning av blodvolymen. Järn hjälper också till att stödja en hälsosam bildning av din placenta, liksom bildandet av ditt barns ben, brosk och vävnader.

Lågt stryk under graviditeten

Järnbristanemi kan uppstå när du är gravid om du inte får tillräckligt med järn i din dagliga diet eller från ett prenatalt vitamin. Många kvinnor har lågt järn innan de blir gravida, vilket också kan leda till blodbrist, Baby Center-rapporter. Utveckling av anemi kan orsaka brist på energi och kan göra det svårare för kroppen att bekämpa infektioner. Järnbristanemi under graviditeten kan också öka risken för fördröjd leverans, ha barn med låg födelsevikt och fostrets eller barnets död. Baby Center konstaterar att ett lågt järnantal kan också öka risken för att drabbas av postpartum depression efter att barnet är födt.

Prenatala vitaminer och ytterligare järn

De flesta märken av prenatala vitaminer innehåller cirka 30 mg järn, vilket är tillräckligt om du har ett normalt järnantal. Den enda anledningen till att du skulle ta ett extra järntillskott är om ditt prenatala vitamin inte innehåller det rekommenderade dagliga antalet eller om du redan är anemisk. Baby Center varnar för att ta extra järn, eftersom alltför mycket järn kan ha en negativ inverkan på ditt ofödda barn. För mycket järn i ditt blod kan bidra till graviditetsdiabetes och spela en roll vid missfall och preeklampsi. Ta inte ett järntillskott förutom ditt prenatala vitamin utan godkännande av din läkare.

Matkällor av järn

Om du är låg i järn kan du också öka dina nivåer genom att lägga till näringsrika och järnrika livsmedel till din kost istället för att ta ett tillägg som kan utgöra en fara för ditt ofödda barn. Mager kött, fläsk, fjäderfä och fisk är alla friska källor som också ger dig och ditt ofödda barn med protein. Bönor, linser, befästa spannmål och bröd och gröna grönsaker är ytterligare matkällor till järn. Fråga din läkare hur mycket järn du ska få från din mat, beroende på hur mycket järn är i ditt prenatala vitamin.