Kan lågt kaloriintag påverkar din period?

Titta på ditt kaloriintag är ett bra sätt att förlora oönskade pounds eller upprätthålla en hälsosam vikt. Om ditt intag är för lågt kan det dock leda till oönskade biverkningar, till exempel att missa din period. Om du har hoppat över en period eller är orolig för att ditt kaloriintag kan vara för lågt, tala med din läkare. Hon kan hjälpa dig att bestämma hur mycket du ska äta och diskutera eventuella menstruella oegentligheter du upplever.

Mindre kalorier kan påverka din period. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Hälsosamt kaloriintag

Mängden kalorier du behöver på en dag beror på flera faktorer, men i allmänhet behöver kvinnor färre kalorier än män. Ditt kaloriintag varierar också beroende på din aktivitetsnivå och dina fitnessmål. Till exempel kommer människor som är mer aktiva att behöva mer kalorier än de som är mindre aktiva, och om du försöker gå ner i vikt måste du vanligtvis konsumera färre kalorier än någon som försöker behålla sin vikt. Men i allmänhet borde kvinnor inte konsumera mindre än 1 200 kalorier om dagen, såvida de inte är direkt övervakad av en läkare. Att äta mindre än detta kan resultera i potentiellt skadliga biverkningar.

Biverkningar av lågt kaloriintag

Ett kaloriinnehåll som är för lågt kan göra att du kan hoppa över en period eller på annat sätt ändra regelbundenheten hos din menstruationscykel. Men en diet som består av 1100 kalorier om dagen eller färre ställer ytterligare hälsorisker som trötthet, håravfall, intolerans mot kalla och gallstenar. Om du har en ätstörning, som anorexia nervosa, kan ditt kaloriintag vara ännu lägre än 1100 kalorier om dagen, och det är troligt att din period slutar helt och hållet. Den svåra kaloribegränsningen som åtföljer en ätstörning kan också resultera i symtom som trötthet, sömnlöshet, svimning, sköra naglar, förstoppning, torr hud, lågt blodtryck och uttorkning.

Andra orsaker till menstruella oegentligheter

Efter en kalori diet betyder det inte nödvändigtvis att du kommer att påverka din period negativt. Om du konsumerar 1 200 kalorier eller mer per dag men ändå märker förändringar i din menstruationscykel, kan det här inträffa av andra skäl. Graviditet, polycystiskt äggstockssyndrom, endometrios, bäckens inflammatoriska sjukdom och livmoderfibrer kan alla orsaka förändringar i din period. Om du är orolig över din menstruationscykel, har hoppat över en period eller märkt några senaste oegentligheter, se din läkare.

Ytterligare överväganden

För att bibehålla din vikt samtidigt som du håller din hälsa intakt är det viktigt att äta rätt mängd kalorier, samt följa en näringsrik kost. Om du behöver hjälp med att bestämma kaloriintaget som passar dig, överväga att arbeta med en licensierad dietist. Om du nyligen har börjat en diet och nu hoppar över din period, se din läkare för att avgöra om du behöver äta mer kalorier eller om en annan faktor förändrar din menstruationscykel.