Kan män ta prenatala vitaminer?

Medan prenatala vitaminer är avsedda för gravida kvinnor och de som försöker bli gravida, innehåller kosttillskott viktiga vitaminer och näringsämnen som kan vara till hjälp för vissa män. Män kan dra nytta av ett vanligt multivitamintillskott, men nivåerna av vissa näringsämnen i prenatala vitaminer kan orsaka problem för en del av den manliga befolkningen. Prenatala vitaminer kan dock hjälpa män med låga halter eller brist på vissa näringsämnen. Diskutera de potentiella fördelarna och riskerna med att ta prenatala vitaminer med din läkare innan du tar dem.

Prenatala vitaminer kan ge män viktiga näringsämnen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kalcium

Kalcium håller benen stark och hälsosam, en betydande hänsyn till kvinnor på grund av risken för osteoporos. Kalcium är viktigt för män också. Prenatala vitaminer innehåller vanligtvis 200 till 300 mg kalcium, vilket hjälper män och kvinnor att uppfylla sitt rekommenderade dagliga intag. Män upp till 71 år bör sikta på minst 1000 mg kalcium per dag mellan kosttillskott och kostkällor. Efter 71 är 1200 mg per dag det lägsta rekommenderade beloppet. Men män som tar kalciumtillskott kan också riskera sin kardiovaskulära hälsa, eftersom kalciumtillskott är kopplade till hjärt-kärlsjukdomar, enligt Harvard Health Publications.

Järn

Prenatala vitaminer innehåller ofta mer järn än andra multivitamintillskott eftersom gravida kvinnor behöver mer järn för att stödja fostret. Män behöver bara cirka 8 mg järn per dag, medan gravida kvinnor behöver 27 mg. Järnhalten i ett prenatalt vitamin kan vara för högt för de flesta män och kan leda till gastrointestinala problem, leverproblem och farligt lågt blodtryck. Det kan också orsaka leverskador, eftersom överflödigt järn lagras i levern och kan så småningom ackumuleras till toxiska nivåer. Men som har blodbrist på grund av hjärtsjukdom, njureproblem, cancer eller andra medicinska tillstånd kan det behövas ytterligare järntillskott och en läkare kan rekommendera ett prenatalt vitamin för att hjälpa till i dessa fall.

Folsyra

Folsyra är viktig för gravida kvinnor, eftersom det hjälper till att skydda fostret mot fostrets fostrets fosterskador. Prenatala vitaminer innehåller vanligen cirka 1000 mcg folsyra, den rekommenderade dagliga mängden för gravida kvinnor. De flesta män behöver inte ytterligare folsyra eftersom de får tillräckligt med matkällor. Deras rekommenderade dagliga mängd är endast 400 mcg. Faktum är att överdriven folsyra kan vara farlig för män. En studie från 2009 av forskare vid University of Southern California fann att män som tog ett daglig folsyratillskott hade dubbelt så mycket risk för prostatacancer än män som inte tog tillägget. De få män som inte får tillräckligt med folsyra i deras dieter kan uppmuntras att ta ett prenatalt vitamin eller ett annat folsyratillskott för att rätta till problemet.

Andra överväganden

De flesta män behöver helt enkelt inte ett prenatalt vitamin för att få de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Medan ett prenatalt vitamin vanligen inte kommer att orsaka problem om det används i en nypa när det inte finns några andra vitaminer runt, är det bäst för män att ta ett dagligt multivitamin som är formulerat för alla vuxna eller en som är skräddarsydd för män. Män med speciell hälsa eller näringshänsyn bör tala med sina läkare om ett multivitamin för att bestämma vilka vitaminer och mineraler som är viktigast för deras behov.