Kan gravida kvinnor överdosera omega-3?

Under graviditeten vill du göra allt du kan för att säkerställa att ditt barn är så hälsosamt som möjligt. Du tar prenatala vitaminer och försiktigt undviker de livsmedel som din obstetricians svarta listor. Eftersom forskning har visat att omega-3-fettsyror är fördelaktiga i hjärnans och nervsystemet stöd, tar du ett tillägg för det också. Men kan du eventuellt ta för mycket och skada dig själv eller din baby?

Omega-3-rik fet fisk kan vara till nytta för din hälsa om du är gravid. (Bild: Lilechka75 / iStock / Getty Images)

Omega-3 Översikt

Ibland kallas fleromättade syror eller PUFA, omega-3-fettsyror är viktiga för människors hälsa och utveckling, men eftersom vi inte producerar dem i våra egna kroppar måste vi få dem från andra källor - antingen mat eller kosttillskott. Omega-3s finns i fet fisk som lax och tonfisk samt i linfrö, valnötter och några andra källor. Medelhavet stil dieter tenderar att vara högre i omega-3 än den typiska amerikanska kosten, och är därför ibland prydda som särskilt hjärt-friska.

Två av de mest studerade omega-3-erna är docosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA. DHA hjälper till att stödja hjärnan och nervsystemet såväl som ögonen, och EPA är fördelaktigt för immunsystemet och hjärtat och hjälper till att minska inflammation.

Fördelar med omega-3 fettsyror

Enligt en översikt över tillgängliga studiedata som publicerades i juli 2004 av "American Family Physician" har omega-3 visat sig "signifikant" minska plötslig död hos personer som diagnostiserats med hjärt-kärlsjukdom. Studier har också visat att omega-3 har en roll för att sänka triglyceridnivåerna i blodet hos patienter som har högre än rekommenderade lipidnivåer, och att omega-3-patienter bidrar till en liten men märkbar sänkning hos personer som diagnostiserats med högt blodtryck blodtryck. Dessutom har omega-3s visat sig minska smärtsamma symptom på artrit. American Heart Association rekommenderar att du äter två portioner oljig fisk per vecka eller tar ett tillägg om din läkare råder dig att hålla sig borta från fisken ...

Omega-3s och graviditet

Ökande bevis har visat att omega-3 är till nytta för gravida kvinnor och deras ofödda barn. En översikt som publicerades i Fall 2008-utgåvan av "Reviews in Obstetrics and Gynecology" diskuterades nyligen. Omega-3 är avgörande för utvecklingen av det fosterala neurala systemet och kan tjäna till att minska sannolikheten för spädbarnsallergier. Maternal konsumtion av omega-3 har visat sig vara särskilt fördelaktig under graviditetens sista trimester när det hjälper till med fosterhinnan och retinalutveckling.

Din barns hälsa är inte den enda anledningen att öka din omega-3 medan du är gravid - dessa fettsyror har visat sig gynna gravida kvinnor också. En studie publicerad av "Journal of Clinical Psychiatry" i april 2008 visade att omega-3-tillskott kan vara till hjälp för gravida kvinnor som lider av depression. Ytterligare studier har visat att omega-3 kan bidra till att förhindra postpartum humörsjukdomar och minska risken för preeklampsi.

Negativa effekter av omega-3s

Medan omega-3-fettsyror har visat sig vara fördelaktiga för gravida kvinnor är det svårt för kvinnor som är gravida att konsumera adekvata omega-3 från livsmedelskällor. Detta beror på att gravida kvinnor är inriktade på att begränsa deras intag av omega-3-rik fet fisk under graviditeten på grund av deras höga kvicksilvernivåer. På grund av farorna med kvicksilver i fet fisk är det möjligt för gravida kvinnor att äta "för mycket" av fisken, även om omega-3 inte är oroa. Om du är gravid kommer du förmodligen att bli tillsagd att ta ett högkvalitativt omega-3-tillskott.

För mycket av det goda?

Enligt Drugs.com är det osannolikt att du kan "överdosera" de fiskolja tillskott som de flesta gravida kvinnor är ordinerad till. Det finns för närvarande ingen rekommenderad intagsnivå för omega-3, men American Heart Association rekommenderar att gravida kvinnor inte konsumerar mer än 12 gram fet fisk per vecka. Om du tar ett tillägg, ta inte mer än din förlossningspersonal eller annan vårdgivare rekommenderar, och börja aldrig ta tillägget utan din läkares tillåtelse. När du tar fiskoljebaserat tillskott kan du uppleva biverkningar på grund av allergi. Om du upplever bröstsmärta eller hjärtarytmi, feber och frossa eller fläckiga symtom ska du omedelbart kontakta din vårdgivare. Några obehagliga men inte omedelbara symtom som du kan uppleva med kosttillskott av oljeprodukter är böjning, dålig andedräkt, ryggont och utslag.

Som med något tillskott finns det möjlighet till interaktion med andra droger om du tar omega-3-tillskott. Det är mycket viktigt att din vårdgivare vet om du tar följande typer av läkemedel innan du börjar en omega-3-tilläggsbehandling: blodförtunnare, östrogener, diuretika eller betablockerare.