Kan vitamin B-komplex orsaka uppblåsthet?

B-komplex vitaminer finns i en mängd olika frukter och grönsaker, samt fjäderfä, ägg, fisk och kött. Följande rekommenderade dieter riktlinjer som fastställs av USDA kan se till att du får tillräckligt med dessa vitaminer dagligen. Men vissa människor kan kräva B-komplextillskott på grund av undernäring eller malabsorption. B-komplextillskott har få listade biverkningar, och de flesta är matsmältningsbesvär.

Vitamin B-komplextillskott kan orsaka indirekt abdominal uppblåsthet. (Bild: C f O'Kane / Hemera / Getty Images)

B komplexa vitaminer

B-komplexet är en familj av B-vitaminer som är vattenlösliga och används för flera funktioner i kroppen. Tillsammans arbetar B-komplex vitaminer för att omvandla mat till energi, reglera metabolismen och kontrollera sömn och aptit. Åtta vitaminer utgör B-komplexa gruppen: vitaminerna B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 och B-12. Vissa B-komplextillskott får inte innehålla alla dessa vitaminer; Men de flesta multivitamintillskott gör.

Bukblodning

Abdominal uppblåsthet är en känsla av obekväm fullhet i buken. Båtliv kan få dig att känna att din buk är extremt full och tät; Dessutom är din buk också synlig utskjuten. Enligt Medline Plus är vanliga orsaker till abdominal uppblåsthet förstoppning, överhettning och viktökning. Även om uppblåsthet vanligen sänker sig själv, bör du kontakta din vårdgivare om det är associerat med buksmärta, diarré, viktminskning, kräkningar, halsbränna eller blod i pallarna.

B komplexa biverkningar

B-komplextillskott orsakar symtom som förstoppning, mörkad avföring, illamående, magbesvär eller kräkningar. Vissa kombinationer av B-komplextillskott, såsom de som innehåller biotin, E-vitamin och folsyra, kan emellertid orsaka biverkningar som mild diarré, sömnighet eller huvudvärk. Diarré och förstoppning kan båda orsaka abdominal uppblåsthet och gas.

överväganden

Om du upptäcker att uppblåsthet är outhärdligt, tala med din läkare om att ändra ditt B-komplexa vitamin. Idealiskt kan du också öka B-komplexa källor i din kost för att återspegla dina ökade B-vitaminbehov. Kompletta multivitaminer innehåller också en mängd olika B-komplex vitaminer och du kan upptäcka att byte till multivitamin kan hjälpa till. Tala dock med din läkare innan du tar något vitaminfria tillskott.