Kan vitamin B brister orsaka fotbesvär?

Det finns ett gammalt ordspråk som går "Om dina fötter skadar, gör allt ont" och det kan inte vara långt ifrån sanningen. Orsaken till foten är varierad, men den gemensamma nämnaren är att fotvärk verkligen kan sakta ner dig. Vitaminbrist är sällsynta i utvecklade länder eftersom de flesta får rätt mängd näringsämnen i kosten. Om du är en strikt vegetarian, en alkoholist eller ett malabsorptionstillstånd som påverkar ditt matsmältningssystem, kan du dock inte få tillräckligt med vitaminer, inklusive B-vitaminerna. Brist på vissa B-vitaminer orsakar fotvärk. Rådfråga din läkare eller läkare om orsaken till din fotbesvär innan du kompletterar din diet med vitamin B.

Brist på vitamin B-12 kan orsaka smärtsamma stickningar. (Bild: byryo / iStock / Getty Images)

Vitamin B-1 brist

Forskare upptäckte vitamin B-1, eller tiamin, först. Tillsammans med de andra B-vitaminerna är det vattenlösligt, vilket innebär att det inte lagras av din kropp och utsöndras med din urin. Du behöver vitamin B-1 för att hjälpa dig att smälta kolhydrater, använda fetter och proteiner, tillverka röda blodkroppar och hjälpa till med att fungera i ditt immun- och nervsystem. Alkoholister och äldre är benägna att brist på vitamin B-1, vilket resulterar i beriberi, en sjukdom som orsakar svaghet, trötthet, ett förstorat hjärta och förvirring. Det orsakar också ödem, brännande, stickningar och stagande smärta i fötterna och benen.

Brist på vitamin B-6

Vitamin B-6, även kallat pyridoxin, är ett annat B-vitamin du måste få genom din kost. Vitamin B-6 är avgörande för sund hud, matsmältning av kolhydrater, fetter och aminosyror från proteiner och produktion av röda blodkroppar. Det krävs också av ditt nervsystem. En brist orsakar smärtsamma brännande och stickande känslor i dina fötter. En vitamin B-6-brist orsakar också en scaly utslag, sprickor i hörnen av munnen, anfall och en svullnad röd tunga. Alkoholister och personer med malabsorptionssyndrom som Crohns sjukdom löper större risk att utveckla en vitamin B-6-brist, men vissa mediciner, inklusive penicillamin och hydralazin, kan också bryta ut dina vitamin B-nivåer.

Vitamin B-12 brist

Vitamin B-12, även kallad kobolamin, har den mest komplexa kemiska strukturen hos alla B-vitaminerna och den enda som innehåller metallkobolten, enligt Oregon State University. Vitamin B-12 är en integrerad del av DNA- och enzymsyntes, nervsystemfunktioner och produktion av röda blodkroppar. Till skillnad från de andra B-vitaminerna lagras vitamin B-12 i din lever. Brist på vitamin B-12 är vanligt hos äldre och resulterar i ett tillstånd som kallas perniciell anemi. Symptomen på vitamin B-12-brist inkluderar dålig aptit, ont i tungan, minnesförlust och demens, tillsammans med svårigheter att gå och smärtsamma stickningar och domningar i dina fötter.

Brist på biotin

Även om det är klassificerat i B-vitaminfamiljen, är AltMD-tillstånd biotin faktiskt ett koenzym som fungerar tillsammans med B-vitaminerna. Du får biotin genom din kost. Du behöver biotin för syntes av fettsyror, för att bygga protein från aminosyror och få energi från nedbrytningen av kolhydrater. Det hjälper också att bibehålla hälsan hos nerver, hud, hår och naglar. Biotinbrist orsakar trötthet, gråaktig hudfärg, hudutslag och problem med matsmältning. Det medför också att din hud blir smärtsamt känslig för beröring med stickningar i dina fötter och händer.