Kan du äta blandade nötter medan gravid?

Gravida kvinnor behöver äta en hälsosam och balanserad kost med mycket protein, kolhydrater och friska fetter. Eftersom alla näringsämnen som utvecklas av fostret kommer direkt från mammas kost, bör mödrarna undvika att äta mat som innehåller mycket kalorier och lite näringsvärde. Nötter och nötter kan vara en del av en hälsosam graviditetsdiet, men det finns några saker som gravida kvinnor bör ta hänsyn till innan man öppnar en burk med blandade nötter.

Blandad Nut Nutrition

Nötter är höga i en rad hälsosamma näringsämnen som ett utvecklande foster behöver. En typisk burk blandade nötter innehåller en blandning av jordnötter, valnötter, brasanötter, mandel, pekannötter, cashewnötter och hasselnötter. En handfull blandade nötter ger protein och enkelomättade fetter, den hjärt-friska typen av fett finns också i olivolja och avokado. Nötter är också en bra källa till folsyra, mikronäringsämnet som hjälper till att förhindra spina bifida och andra neuralrörsdefekter. Fibernötterna kan också vara fördelaktiga för att lindra förstoppning som orsakas av graviditet.

Allergi Bekymmer

En oro för att äta någon typ av nötter under graviditeten är möjligheten att en nötallergi utvecklas i fostret. Medan tidigare gravid kvinnor har rådgivits att inte äta nötter eller jordnötter under graviditeten om de hade en familjehistoria om mutterallergier eller andra allergiska tillstånd som astma, American Academy of Pediatrics, ändrade denna rekommendation år 2008. Nu är gravida kvinnor behöver inte undvika nötter, även med allergier i familjen, om inte de själva är allergiska.

Astmaanslutning

Trots AAP: s ändrade rekommendationer visade forskning i juli 2008 av American Thoracic Society: s "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" att daglig konsumtion av nötter kan orsaka en ökning av astma risken för fostret. Men denna förening existerade bara för kvinnor som åt nötter eller nötter produkter dagligen, inte för dem som bara hade enstaka nötter.

Andra överväganden

Om du planerar att ha blandade nötter under graviditeten, välj osaltade sorter. Medan vissa natrium är nödvändiga för en hälsosam graviditet kan för mycket påverka ditt blodtryck. Högt blodtryck under graviditeten kan leda till preeklampsi, ett farligt tillstånd som kan leda till anfall under arbete och leverans. Liksom någon mat under graviditeten borde blandade nötter konsumeras i mått och du bör se till att du får en bra mängd andra näringsrika täta livsmedel för att möta alla dina och dina barns näringsbehov.