Kan du ge barn vitamin C-tillskott?

Medan vitamin C-tillskott för barn i allmänhet inte är skadliga bör föräldrar övervaka deras barns totala C-intag för att de inte får för mycket. Om du har särskilda frågor eller problem angående ditt barns C-intag, kontakta din läkare. Använd näringsetiketterna på maten eller en online näringsbaserad databas som MyPlate för att bestämma den specifika mängden vitamin C i varje mat.

Kan du ge barn vitamin C-tillskott? (Bild: Handgjorda bilder / iStock / GettyImages)

Tips

Vitamin C-tillskott är i allmänhet säkra för barn när de tas i åldersbaserade rekommenderade mängder.

Vitamin C dosering för barn

Den rekommenderade dosen av vitamin C för barn är 15 mg för barn mellan 1 och 3, 25 mg för barn mellan 4 och 8, 45 mg för barn mellan åldern 9 och 13 och 75 mg för tonåringar mellan 14 och 18 år gammal. Barn som konsekvent misslyckas med att få detta belopp genom sin kost kan dra nytta av vitamin C-tillskott.

Tolerabelt övre intag

Även om C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin har National Institutes of Health fastställt en tolererbar övre intagsnivå för detta vitamin. Den tolererbara övre intagsnivån är den mängd ditt barn säkert kan ta utan att öka risken för biverkningar. De tolererbara övre intagetivåerna av C-vitamin är 400 mg per dag för barn mellan 1 och 3 år, 650 mg per dag för barn mellan 4 och 8 år, 1200 mg per dag för barn mellan 9 och 13 år och 1800 mg en dag för tonåringar mellan 14 och 18 år gammal. Övervaka ditt barns intag av vitamin C genom både mat och kosttillskott för att se till att han inte konsumerar mer än han behöver. Att få för mycket C-vitamin kan orsaka magkramper, diarré och andra gastrointestinala störningar.

Hälsosam kost överväganden

American Academy of Pediatrics säger att barn som äter en hälsosam och balanserad kost inte behöver någon typ av vitamintillskott. Bestäm hur mycket vitamin C ditt barn får från mat ensamt. Om han redan uppfyller hans rekommenderade kostbidrag och inte har ett medicinskt tillstånd som stör vitamin C-absorptionen, behöver han inte ett vitamin C-tillägg.

C-vitamin

I stället för att ge ditt barn ett vitamin C-tillskott, överväga att öka sitt intag av C-vitamin genom de typer av mat hon äter. Livsmedel som är höga i vitamin C inkluderar råa paprika, apelsinjuice, apelsiner, grapefruktjuice, kiwi, rågrönsaker, broccoli, jordgubbar, bussellspirer och tomatjuice.

C-vitamin för vanligt kallt

Även om vissa tror att stora doser av vitamin C kan bota eller förhindra förkylning, kanske detta inte är sant. Det finns motstridiga bevis på påverkan C-intaget har på virus som förkylning. Enligt Harvard Health Publishing verkar det som om en dos på minst 200 mg per dag kan förkorta varaktigheten av den vanliga, kalla men det verkar inte som att C-tillskott av vitaminer är fördelaktiga efter att kolsymtom har påbörjats. Prata med ditt barns barnläkare om den senaste forskningen om du tänker använda vitamin C-tillskott för att förebygga eller behandla sjukdomar.