Kan du göra protein shakes på morgonen och lagra dem sedan?
Du kan laga protein shakes eller smoothies på morgonen och njuta av dem senare på dagen om du lagrar dem ordentligt. Kallfoder, särskilt de som innehåller mejeriprodukter, bör förvaras vid 40 grader Fahrenheit eller under för att förhindra förstöring eller bakterietillväxt. Undvik att skaka ut vid temperaturer i "riskzonen" från 40 till 140 grader Fahrenheit. Det finns flera sätt att lagra dina skakningar på ett säkert sätt.
En smoothie i en burk med färska jordgubbar och en banan. (Bild: CharlieAJA / iStock / Getty Images)Kylskakningar
Du kan göra skakningar på morgonen och kyla dem i en lufttät behållare under dagen. Skaka behållaren innan du öppnar den eller rör om innehållet kraftigt efter att du öppnat det om innehållet har separerats.
Isolerade behållare
Omedelbart efter att du har förberett din skaka, förvara den i en kyld isolerad behållare. Isolerade behållare kommer att hålla din skakning i upp till 12 timmar, även om den exakta tiden beror på den specifika tillverkaren och modellen. Skaka kraftigt innan du öppnar för att se till att ingredienserna är helt blandade. Använd en mattermometer för att ta temperaturen på din skaka innan du dricker. Kalla skakningar bör ligga under 40 grader Fahrenheit.
Bär ingredienser separat
Om du inte har tillgång till en isolerad behållare eller ett kylskåp kan du packa och obehagliga ingredienser och en shaker eller blenderflaska på morgonen och blanda din skaka på eftermiddagen. Bär en eller två skopor av proteinpulver i en plastbehållare. För flytande, bära förseglad fruktjuice eller en liten dammsugad kartong med sojamjölk som inte kräver kylning. När du är redo att dricka din skaka, sätt vätskan och pulvret i skakan eller bländarflaskan och skaka i en minut. Prova hett kaffe och chokladproteinpulver för en speciell vinterdräkt.
Förberedda Protein Shakes
Du kan köpa vakuumförpackade färdiga proteindrycker i närings-, drog- och livsmedelsbutiker som kan lagras säkert vid rumstemperatur tills de öppnas.
