Kan du göra dina bröst mindre med motion?

Du kanske kan göra dina bröst mindre med träning, om du bränner mer kalorier än du konsumerar varje dag. Detta beror på att brösten delvis består av fettvävnad. Du kan inte rikta dina bröst för viktminskning, eftersom det är omöjligt att få plats att minska fett. Aerobic och styrketräning övningar kan hjälpa dig att öka din dagliga kalori bränna och förlora fett från din kropp övergripande, inklusive dina bröst.

En ung kvinna på en träningsboll. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Bröstkomposition

Kvinnors bröst består av bröstvävnad - bindväv och bröstkörtlar - och fett. Män med förstorade bröst eller "manbröst" kan ha ett tillstånd som kallas gynekomasti - överskott av bröstvävnad. En överviktig man kan också helt enkelt ha överflödigt fett i bröstområdet. Om du är överviktig och önskar att gå ner i vikt från dina bröst, kan ett viktminskningsprogram som innehåller korrekt näring på diet med kalorier och en övningsplan hjälpa dig att uppnå dina mål. Om dina bröst är mest bröstvävnad, med mycket lite fett, kontakta din medicinska leverantör för rekommendationer.

Övningar för att göra bröst mindre

Moderata till högintensiva aeroba övningar - som löpning, cykling, simning, rodd, trappklättring, dans och skridskoåkning - bränna fett. Genom att göra dessa typer av övningar minst fem gånger i veckan i 30 minuter och minska ditt kaloriintag kan du skapa ett kaloriunderskott för att förlora fett från kroppen, inklusive dina bröst. Skapa ett dagligt 500-kaloriunderskott för att förlora ett pund per vecka, säger Centers for Disease Control and Prevention. Inkludera även motståndsövningar, som bygger muskler och ökar din ämnesomsättning. Var dock medveten om att förlust av fett från dina bröst kan orsaka sagging, vilket bara kan korrigeras med kirurgi.