Kan du överleva på måltidskakningar?

Flytande dieter är avsedda att vara en tillfällig kost. Oavsett om du tar måltidskakningar för att gå ner i vikt eller som ett livsmedelskomplement, är de inte avsedda att användas som en permanent substitution. Maltskakningar kommer i alla former och former, från överkrok, söta konserverade skakningar till receptskakningar för speciella medicinska förhållanden. Om du helt vill ge upp fasta livsmedel och byta till måltidskakningar, prata först med din läkare eller näringsämnare.

Mjölksersättning skakar med frukt. (Bild: Aiselin82 / iStock / Getty Images)

Fetma dieter

Maltskakningar är ofta ett bra val för överviktiga människor, enligt Vanderbilt University. Receptbelagda flytande skakningar som Medifast och Optifast är balanserade skakningar som används för snabb viktminskning. Detta är ibland nödvändigt för mycket överviktiga människor som har medicinska problem som förvärras av deras vikt. Genom att snabbt gå ner i vikt kan de sänka blodtrycket eller blodtrycket och förbättra deras hälsa. Dessa recept shakes ger totalt 400 till 800 kalorier per dag och kan tas i upp till tre månader under medicinsk övervakning. Skakningarna ger alla nödvändiga näringsämnen, så att du kan överleva på dem utan ytterligare matintag.

Flytande dieter

Ersättningsskakningar som Slim Fast och Met-Rx är avsedda för viktminskning. Du ska inte ersätta alla dina måltider med skakningar, men i stället dricka en för lunch eller middag och äta sedan en god måltid för din andra måltid. Men du kan tekniskt överleva på dessa skakningar, eftersom de innehåller balanserad näring. Till exempel en 8-oz. burk fransk vanilj Slim Fast innehåller mellan 25 och 100 procent av dina dagliga behov för vitaminerna A, D, K och C. Det innehåller även kalcium, kalium och fosfor. Det innehåller också fiber och protein.

Näringsstöd

Vissa måltidsskakningar är speciellt utformade för att ge näringsämnen till människor som inte kan äta fasta livsmedel. Produkter som Boost, Carnation Instant Breakfast och Säkerhet rekommenderas ofta för äldre patienter eller de som är bedridden eller i smärta och vägrar att äta vanliga måltider. Dessa är balanserade för att ge alla näringsämnen du behöver varje dag. Om du ska byta till en helt flytande diet, ger dessa skakningar den mest näring.

Nackdelen

Ett av problemen med måltidskakningar är att många innehåller höga mängder socker, enligt registrerad dietist Kathleen Goodwin i en artikel för The Diet Channel. Majssirap och andra söta tillsatser är en vanlig källa till kalorier i dessa skakningar. Detta är väldigt annorlunda än att äta komplexa kolhydrater och andra hela livsmedel som en källa till kalorier och näringsämnen.