Carb Blockers & Viktminskning

Kalorier i, kalorier ut: Brinner mer kalorier än du tar in är vägen att gå ner i vikt. Att minska kalorier med kost och bränna dem genom träning är bevisade metoder som fungerar, men ibland kan kosttillskott hjälpa till med processen. Carb-blockerare är ett kosttillskott som kan bidra till att minska kaloriintaget genom att förhindra att en del av kolhydratkalorierna används av kroppen, utan att passera genom mag-tarmsystemet odelat. Carb-blockerare påverkar inte bara viktminskning, de kan också vara ett effektivt verktyg för diabeteshantering. Kontrollera med din läkare innan du börjar med en sådan viktminskning eller dietprogram.

Vad de är

En av de mest populära bipacksubstanserna är fasen 2. Ett naturligt tillskott framställt av vitt njurbönaxtrakt, fas 2 har visats i kliniska prövningar för att hämma uppslutning av komplexa kolhydrater, vilket minskar antalet stärkelsekalorier absorberade på potentiellt främja viktminskning.

Hur de arbetar

Alfa-amylas är enzymet i matsmältningssystemet som bryter ner stärkelse. Carb-blockerare, såsom fas 2, neutraliserar tillfälligt det enzymet, vilket gör att några av kolhydratkalorierna kan passera genom kroppen otestad. "I många avseenden mimar carb-blockerare de fördelaktiga effekterna av fibrer", säger Dr. Harry Preuss, en tandläkare vid Georgetown Medical Center, en forskare vid National Institutes of Health och en certifierad näringsspecialist.

Hur man använder

Ta carb-blockerare före eller med den första biten av en stärkelsehaltig måltid. Generellt tas två kapslar upp till 10 minuter före måltiden, men produktens tillverkare kommer att ha instruktioner på flaskan som kan variera något från detta. De flesta tillverkare föreslår att inte ta mer än två doser dagligen för att komplettera två stärkelserika måltider.

fördelar

Preuss säger att att ta carb-blockerare före eller med högglykemiska livsmedel kan sänka sitt glykemiska index genom att sakta absorbera dem och kan förbättra eller till och med förhindra insulinresistens. Dessa fördelaktiga effekter på glukos-insulinsystemet kan påverka inte bara fetma-epidemin, utan också den växande diabetesepidemin.

Varning

Tala med din läkare innan du börjar ett viktminskningsprogram med kosttillskott. Läkare säger att carb-blockerare inte är ett "magiskt piller" och att patienter fortfarande behöver titta på vad de äter och övar. Eventuella biverkningar från att ta carb-blockerare inkluderar gastrointestinal distress, halsbränna, överdriven gas och diarré.