Centrum Silver vs En En Dag

I en idealisk värld borde du kunna få alla de näringsämnen du behöver från maten du äter. Men om du är över 50 år kan du dra nytta av att ta ett vitamin- och mineraltillskott, säger Academy of Nutrition and Dietetics. Centrum och One A Day är två varumärken som erbjuder vitaminer och mineraltillskott för de 50 och över. Om du överväger ett vitamin- och mineraltillskott, kontakta din läkare för att hjälpa dig att bestämma en formel som fungerar för dig.

Ett multivitamintillskott kan hjälpa till att säkerställa att du får alla väsentliga näringsämnen. (Bild: Bildkälla Rosa / Bildkälla / Getty Images)

Centrum och en dag

Både Centrum och One A Day vitaminer erbjuder multivitamin och mineraltabletter som du bara behöver ta en gång om dagen. För äldre vuxna erbjuder Centrum en linje som heter Centrum Silver, som innehåller formuleringar som är speciellt utformade för män och kvinnor, liksom standard och en tuggbar form. En dag erbjuder formuleringar för män och kvinnor över 50 år, samt en formel för både män och kvinnor över 65 år.

Jämförande av vitaminerna

När det gäller vitamininnehåll är både Centrum Silver och One A Day-formlerna utmärkta källor till alla viktiga vitaminer. Men-formulären för män och kvinnor 50+ är bättre källor till de flesta, inklusive vitaminer C, D, B-6, tiamin och riboflavin. One-Day-formeln för de 65 och äldre har mer C-vitamin och D än Centrum men har en liknande B-vitaminhalt.

Jämförelse av mineralerna

Mineralinnehållet i alla formler varierar kraftigt, inte bara i mängder men vad som erbjuds också. Centrum Silver innehåller mer av de väsentliga mineralerna än någon av One A Day-formlerna. Mineraler som finns i alla formler innefattar kalcium, jod, magnesium, zink, selen, koppar, mangan och krom. Några av formlerna innehåller också fosfor, klorid, kalium och molybden. Medan Centrum Silver kan vara en mer komplett formel, är några av mineralerna i små mängder. Till exempel uppfyller fosfor, klorid och kalium i Centrum Silver vardera 2 procent av det dagliga värdet.

Näringsämnen av oro för äldre vuxna

Äldre vuxna måste se till att de får tillräckliga mängder vitaminer D och B-12 och kalcium i kosten för god hälsa.

Alla vitaminformuleringarna från Centrum och One A Day möter mer än 100 procent av det dagliga värdet för D-vitamin och 400 procent eller mer av det dagliga värdet för vitamin B-12. Kalciuminnehållet varierar, och de flesta möter 20 procent eller mer av det dagliga värdet per tablett, med undantag för One A Day-formuläret för vuxna 65 år och äldre, vilket motsvarar 12 procent av det dagliga värdet.