Klorofyll för viktminskning

Klorofyll är vad som ger växter en grön färg. Föredragandena hävdar att det kan hjälpa till med allt från att öka din energinivå för att minska risken för cancer, men vetenskapliga bevis för dessa och andra användningsområden, inklusive viktminskning, är begränsade. Det är också möjligt att få för mycket klorofyll, och det kan orsaka några biverkningar, så tala till din läkare innan du lägger klorofyll i din dagliga rutin.

Fräscha gröna grönsaker. (Bild: Torsakarin / IStock / Getty Images)

Alkalisk Diet och Klorofyll

Föredragandena hävdar att klorofyll kan göra din kropp mer alkalisk, vilket kan vara en orsak till att folk tror att det hjälper till med viktminskning. Den alkaliska kosten begränsar syrabildande livsmedel, såsom rött och bearbetat kött, stekt mat, sockerhaltiga snacks och alkohol, och i stället uppmuntrar alkaliska livsmedel, såsom grönsaker, mandel, sojaprodukter, linser, osätade friska frukter och groddar. Vissa människor tar detta för långt i hopp om att öka viktminskningen och andra fördelaktiga effekter, enligt en artikel på ABC 2-webbplatsen, och ta kosttillskott, till exempel klorofyll, eller dricka sodavatten för att göra kroppen mer alkalisk. Detta kan faktiskt återstarta och få kroppen att vara för alkalisk.

Calorie Överväganden

Oavsett om du följer den alkaliska kosten eller försök att bara lägga till klorofylltillskott till din kost i hopp om att gå ner i vikt, kommer du inte att uppnå signifikanta och varaktiga resultat om du inte tittar på dina delstorlekar och skär kalorier. Även hälsosamma livsmedel kan orsaka viktökning eller begränsa viktminskning om du äter för mycket av dem.

Mat kontra tillskott

Studier saknas när det gäller huruvida klorofyll i sig kan leda till viktnedgång, men att äta mer klorofyllrika livsmedel kan hjälpa till. Dessa livsmedel tenderar att vara låga i energitäthet, eller kalorier per gram, vilket innebär att du kan äta många av dem utan att äta mycket kalorier. Detta kan hjälpa vissa människor att gå ner i vikt, enligt Centers for Disease Control and Prevention, eftersom de kan fylla upp utan att gå över deras rekommenderade kaloriallokering. Exempel på klorofyllrika livsmedel är spenat, persilja, bok choy, socker ärter, gröna bönor och arugula.

Potentiella risker

Klorofyll anses allmänt vara säkert och icke-toxiskt. Om du använder en stor mängd klorofyll kan du dock orsaka klorofyllförgiftning, vilket kan leda till diarré, magkramper och lösa tarmrörelser. Klorofyll kan också göra tungan att se svart eller gul eller vända avföring eller uringrön och orsaka mild klåda, enligt MedlinePlus. Gravida kvinnor borde inte använda klorofylltillskott eftersom de inte har bevisats vara säkra för denna grupp, varnar Linus Pauling Institute.