Information om kaffeböna och teflödet

Dricka kaffe har kopplats till en minskad förekomst av typ 2-diabetes, Parkinsons och Alzheimers sjukdomar och kan också minska risken för cirros, tjocktarmscancer och gallstenar, enligt American Dietetic Association. Te innehåller antioxidanter som hjälper till att kämpa och kan förhindra hjärtsjukdomar och cancer. Dryckerna på Coffee Bean & Tea Leaf, en internationell kedja av kaffebryggare, kan ingå i en hälsosam diet och kan gynna hälsan, men konsumera dem i mått och begränsa objekt som är höga i kalorier, fett och tillsatt socker.

Kaffe- och espresso drycker

Den lägsta kalori kaffe och espresso drycker är vanliga dropp kaffe, espresso skott och Americanos; Både heta och isa versioner innehåller endast 5 till 10 kalorier per portion och är fettfria. Mjölksbaserade espressodrycker som lattes, cappuccinos och mochas är en bra källa till kalcium, som stöder starka ben och tänder men kan vara hög i kalorier, fett och tillsatt socker. Välj nonfat mjölk för att minska kalorier och fett.

En 20 oz. helmjölk latte har 330 kalorier och 11 g mättat fett kontra en 20 oz. nonfat latte, som har 200 kalorier och inget fett. Pulveriserande smaker används i vissa drycker på kaffeböna och teblad, vilket ger fett och kalorier. Inga socker tillsatta (NSA) pulver är också tillgängliga; dessa innehåller mycket färre kalorier. En 16 oz karamell latte har 420 kalorier och 4 g mättat fett. NSA-versionen av samma dryck har bara 330 kalorier och 1,5 g mättat fett.

Isblandade drycker

Applicera samma principer för kaffe och espressodrycker till isblandade drycker. Välj NSA-drycker när det är möjligt, eftersom konsumerar överflödiga kalorier och mättat fett kan leda till fetma, hjärtsjukdomar och andra kroniska tillstånd över tiden.

Te Drycker

Heta och istappar är feta fria och innehåller bara 5 kalorier. Coffee Bean & Tea Leaf erbjuder även te lattes och blandade tedrycker som finns tillgängliga i NSA-versioner för att minska kalorier och fett. Var medveten om att storleken på en dryck påverkar dess näringskomposition. En 12 oz. isblandat grönt te har 310 kalorier och 6 g mättat fett, medan 24 oz. versionen innehåller 600 kalorier och 11 g mättat fett. Enligt USA rekommenderade dagliga utsläpp (RDA), det är 30 procent av de rekommenderade kalorierna och 50 procent av det rekommenderade mättade fettet bör du konsumera på en hel dag, allt i en enda dryck.

Extra

Drycker på kaffeböna och teblad kan ändras, men inte alla extrafunktioner är näringsmässigt fördelaktiga. En karamell eller fudge virvlar tillför 65 kalorier till en drink, medan extra choklad eller vaniljpulver ökar kalorierna med 165 och mättat fett med 3 till 4 gram.

överväganden

Drycker på kaffeböna och teblad fyller men ger inte alla nödvändiga vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam diet. Konsumera drycker i måttlighet som en del av en kost som är rik på frukt, grönsaker, magre proteiner, hela korn och friska fetter. En tillfällig dryck som är hög i kalorier och fett är okej, men balansera den med kalorier i hela dagen och fysisk aktivitet. Många drycker i kaffeböna och teblad är koffeinhaltiga och medan moderat koffeinintag är bra kan alltför mycket leda till sömnlöshet, nervositet, irritabilitet, illamående, matsmältningsproblem, muskelskakningar, huvudvärk och ångest, enligt Mayo Clinic. Om koffein inducerar negativ biverkning kontakta en läkare och överväga att byta till koffeinhaltiga drycker.