Konsekvenser av för lite kalorier

Medan du inte äter tillräckligt mycket kalorier på en dag kan du göra din mage skadad, inte äta tillräckligt under en lång tidsperiod - veckor eller månader - kan ha skadliga effekter på din kropp. Din kropp kräver att vissa näringsämnen ska vara friska och hålla musklerna i bruk och dina ben starka. Merck Manual Home Edition definierar att inte äta tillräckligt som att äta mindre än 1 000 kalorier per dag. Utan tillräckligt med näringsämnen kan kroppsprocesser börja påverkas och sluta stängas om du inte äter tillräckligt över en längre tid.

Att inte äta tillräckligt kan få livshotande konsekvenser över tiden. (Bild: Kondor83 / iStock / Getty Images)

Trötthet / tröghet

Din kropp är beroende av kalorier från mat för att ge energi. Faktum är att kalorier anses vara en mätning för energi i kroppen. När du inte äter tillräckligt med kalorier börjar din kropp att använda energibutiker i din kropp för att driva dina kroppsfunktioner och hjälpa dig att känna dig alert. Men fortsätter att äta för lite kalorier utan energibutiker, du kan uppleva biverkningar som att känna slöseri. Detta beror på att din kropp inte kan spara extra energi från sina dagliga funktioner - som att hålla ditt hjärta att slå - för att ge dig energi för rörelse, till exempel träning.

Ökad benfördelning

Att inte äta tillräckligt med kalorier påverkar din kropps förmåga att producera östrogen, ett hormon som är nödvändigt för att bibehålla friska bennivåer. Medan både män och kvinnor har östrogen, kan denna effekt särskilt påverka kvinnor. Om kvinnor begränsar sina kalorier till en nivå där de inte längre har menstruationsperioder, är de mer benägna att ha lägre benstäthetsnivåer. Detta gör benen mer porösa och ökar risken för benfraktur. När du ålder kommer dina östrogenhaltar att fortsätta att falla, vilket ytterligare ökar din risk för benförslitande sjukdomar som osteoporos.

Anemi

En av de vanligaste biverkningarna av undernäring är järnbrist som leder till anemi, enligt barnhälsa. Järnbrist kan uppstå när man inte äter tillräckligt med rött kött, äggulor, berikat mjöl, korn och spannmål. Utan tillräckligt med järn i din kropp kan du inte tillverka röda blodkroppar. Röda blodkroppar bär syre och immunceller i kroppen, vilket innebär att deras förstörelse kan ha mycket skadliga effekter. I slutändan kan långvarig anemi leda till extrem trötthet och kan lägga extra belastning på ditt hjärta, vilket måste fungera hårdare för att pumpa friska blodceller genom kroppen.

kakexi

Cachexia är ett tillstånd vars symptom innefattar att slösa av muskler och fettvävnad i kroppen. När du inte äter tillräckligt, tar din kropp fett och muskelvävnad att använda för energi. Allvarlig undernäring kan leda till att du förlorar så mycket som hälften av din kroppsvikt. Förutom fysiska symtom på muskelförlust orsakar kakexi symtom som trötthet, diarré, irritabilitet, alltid köld eller otillräcklighet. Cachexia kan leda till avstängning i ditt immunsystem, vilket kan öka din infektionsrisk. Din kropps system, inklusive ditt hjärtsystem och andningsorgan, kan sluta sluta fungera.