Crab Rangoon Nutrition Information

Crab Rangoon, en friterad deg fylld med klumpkrabbekött, är en vanlig aptitretare som serveras i asiatiska restauranger och på middagspartier. Medan krabba köttet självt är ett näringsrikt tillägg till din kost, minskar det faktum att mellanmålen är friterad minskat näringsvärde. Det betyder inte att du inte kan äta en annan krabbe Rangoon, men du bör uppmärksamma näringsinformation så att du kan bestämma när och hur ofta du ska äta aptitretare.

En bricka av en stekt krabba rangoon aptitretare. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Kalorier, fett och kolesterol

En krabbe Rangoon innehåller 67 kalorier och 4,7 gram fett, varav 1,4 gram är mättade. American Heart Association rekommenderar att du begränsar ditt mättade fettintag till 7 procent av ditt dagliga kaloriintag. En krabbe Rangoon är inte en stor del av det rekommenderade beloppet, men om du äter mer än en, kommer du att äta en hel del av detta skadliga fett. En krabba Rangoon innehåller också 13,4 milligram kolesterol, vilket är ungefär 4 procent av din dagliga gräns. Att ha höga kolesterolnivåer kan öka din risk för hjärtsjukdom.

Protein och andra fördelar

Krabba är en bra källa till protein, och du får cirka 2 gram protein i varje bit av krabben Rangoon. Det är 4 procent av de 46 gram proteinkvinnorna behöver varje dag och 3 procent av 56 gram män behöver dagligen. Krabbeköttet i en Rangoon levererar små mängder zink, ett mineral som hjälper din kropp att läka sig från skada. Krabba är också en hälsosam källa till vitamin B-12, vilket främjar den centrala funktionen i centrala nervsystemet.

Salty Stats

Förutom det mättade fettet som friteringen ger till en krabbe Rangoon är natriumhalten en annan nackdel. En krabbe Rangoon innehåller 127 milligram natrium. American Heart Association rekommenderar att du begränsar ditt natriumintag till 1500 mg eller mindre per dag. en krabba Rangoon kommer in på 8 procent av den gränsen. För mycket natrium ger dig en högre risk för hjärtinfarkt och stroke.

Inklusive Crab Rangoons i din kost

En krabba Rangoon här och där finns inte något du behöver oroa dig för, men om du inte kan stanna vid en, är det anledning till oro. Eftersom de är små, kan du äta 335 kalorier och 23,5 gram fett, om 7 gram är mättade om du pop 5 krabba Rangoons i munnen. Du kommer också att äta 635 milligram natrium. Ät krabba färska snarare än inslagna i deg och stekta. Du kommer fortfarande att äta lite natrium, men ditt mättade fettintag kommer att falla dramatiskt.