Crystal Light & Graviditet

När du blir gravid kanske du befinner dig ifrågasätta vad som är eller inte är säkert att göra medan du är gravid, inklusive vad du ska äta och dricka. Crystal Light är en populär drink på grund av sin lätthet av bärbarhet och låg kaloriantal. Du bör dock förstå fördelarna och riskerna med att dricka Crystal Light medan du är gravid.

Gravid kvinna som rör magen (Bild: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images)

typer

Crystal Light är en pulverformig drinkblandning som kommer i en mängd olika smaker, inklusive fruktdrycker och te. Crystal Light erbjuder vanliga, koffeinfria och gröna teer, vissa med tillsatta fruktsmak. Dricksblandningarna är sockerfria och du kan köpa enkeldisplayer eller flera betongbehållare av produkten.

fördelar

U.S. Department of Health och Human Services, eller HHS, rekommenderar att gravida kvinnor dricker minst 48 gram vatten per dag. Om du förblir fysiskt aktiv under graviditeten, ska du dricka ytterligare 8 gram glas vatten för varje timmes aktivitet.

HHS förklarar att dricka tillräckligt med vatten medan gravid har flera fördelar. Vatten hjälper dig att upprätthålla regelbundna tarmrörelser, hålla hydrerade och undvika urininfektioner. Att dricka tillräckligt med vatten kan också hjälpa dig att undvika att gå i arbete för tidigt.

Alla sorter av Crystal Light förutom teen är koffeinfria och räknar därför med din vattenförbrukning för dagen. Detta kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad medan du är gravid om du inte gillar vanligt vatten.

överväganden

Om överviktökning är ett problem när du är gravid, kan Crystal Light vara ett bra dryckesval för dig. Varje 2 grams servering av Crystal Light har bara fem kalorier. En servering av Crystal Light-drinkblandning gör 16,9 till 20 uns aromatiserad dryck.

Fruktjuice räknas också med dina dagliga vattenkrav medan de är gravida, men de kan orsaka viktökning på grund av deras högre kaloriinnehåll. National Institute of Health rekommenderar att saft kan innehålla 50 kalorier eller mer per 4 ounce servering, beroende på typ.

Varning

Vissa sorter av kristalljus innehåller aspartam, en artificiell sötningsmedel. Aspartam är föremål för kontroverser om huruvida dess användning av gravida kvinnor och människor i allmänhet är säker. I en publikation som godkändes av American Academy of Family Physicians Foundation rapporterar International Food Information Council att aspartam inte har någon avgörande länk till några skadliga hälsoeffekter hos de flesta människor.

Stiftelsen är dock försiktig att personer med fenylketonuri eller PKU bör undvika aspartam. PKU är ett ärftligt tillstånd där kroppen inte bryter ner aminosyran fenylalanin ordentligt. Aspartam innehåller fenylalanin, så det är inte säkert för individer med PKU.

Lösning

Läs ingredienslistan noga innan du köper någon form av Crystal Light-drinkblandning. Om du inte är allergisk mot någon av ingredienserna och har god hälsa kan koffeinfritt Crystal Light vara helt säkert för dig att dricka. Rådfråga din förlossningspersonal om du har några problem med Crystal Light-produkterna och din individuella medicinska historia.